瑜伽练习能带给你什么 瑜伽动作分享

瑜伽毁掉"你的同时，也造就了一个更好的你。有人说，瑜伽正在毁掉无数女人"。斗胆做一番分析。

1.瑜伽是运动，还是修行？

印度瑜伽的由来与性脱不开关系，并且瑜伽以不动"为主。但毋庸置疑，从运动的定义来说，瑜伽确确实实是一种运动，只是它不像跑步、HIIT那么剧烈。并非只有出汗和气喘吁吁的事情，才叫做运动。

但话说回来，练瑜伽不一定是修行。因为修行是和做的这个人的心理状态息息相关的，一定是希望通过练瑜伽来改造整个人的身心气质，进而证悟生命本性的意义。除了瑜伽，武术，跳广场舞，扫地，都能成为修行的一种途径。所以，对瑜伽抱有世俗的减肥塑形想法的人，离修行的门道可有十万八千里远呢。

2.无数女人练瑜伽伤了吗？

事实上，并没有我们女性因为瑜伽伤身的具体数据，不过根据我的判断，确实是有非常多练瑜伽的女性受伤了。这点可以从每年因为跑步、健身或者其他运动方式受伤，却没有被统计的事实中看出来。

3.瑜伽适合女性吗？

答案很明显。一个120斤的女性、一个200斤的印度女性，究竟谁更适合练瑜伽？女人并不相同，大而泛之没意义。

4.瑜伽体式有问题吗？可能有一些人，甚至绝大多数人练瑜伽都受伤了，但仍然不能说明瑜伽体式有问题。

水能载舟亦能覆舟。菜刀是不是成为凶器，关键在人，不是菜刀。没人让你练高难度的瑜伽体式，量力而行。

5.瑜伽能否减肥？

练瑜伽减肥成功，和练瑜伽一点没瘦的人，都有。这种、个问题，和跑步能否减肥，做广播体操能否减肥等等，同样毫无意义。怎么练的？练了多久？动作是否标准到位？除此以外，作息饮食习惯等许多因素都能产生重大的影响。

6.瑜伽的反关节运动会造成受伤吗？

瑜伽有很多动作看起来都很。不过就像我们会把罗纳尔多称为外星人"一样，做不到的人，是因为身体素质跟不上。那些高难度的动作，就不是为普通的练习者准备的盲目追求超越极限的人，一定会受伤的。可如果遵循审慎的、循序渐进的练习原则，选择普通的瑜伽体式，基本不太可能会受伤。一个久坐不动的人，别说练瑜伽的高难度体式，做一套广播体操，也会要命。人贵有自知之明。真要硬刚，出事就别怪瑜伽。

7.瑜伽病患者与日俱增吗？

确实如此。和她们作伴的，还有跑步病患者、HIIT病患者、撸铁病患者、太极病患者……这些人的特点都一样，肆无忌惮，姿势不正确、用力过猛、操劳过度等等。哎，没眼看。

8.速成的瑜伽教练？

确实由于瑜伽的商业性运作，导致市场上有非常多的速成教练。我就遇过那种练了一个月瑜伽，就敢出来当教练的。真的很吓人！这种现象同样存在于健身教练群体中，我们真的必须好好睁大自己的眼睛。不要受不负责任的广告诱惑，要时刻谨记台上三分钟，台下十年功"这个基本常识。一个好的导师肯定会告诉你，正确的练习原则，而不是和你强调它的神奇功效。因为学生所能取得的成就，离不开本人的悟性天资和努力程度，绝非拜师学艺就能保证有所成就的。请选择好的教练。

9.瑜伽科学吗？瑜伽出现的时期，远比科学出现的时间早，和科学不是一个维度的东西。既然能够存在几千年而不被历史淘汰，就说明瑜伽有可取之处。

科学是可以解释生活中的某些现象或事物，却不能解释所有的事物。对于未知的东西，我们应该保持敬畏之心，而不是用所谓的科学，来排除异己。瑜伽真的没那么可怕，毁掉女人的不是瑜伽，是盲目无知，是好大喜功，是轻信无良广告。总结对瑜伽的看法：瑜伽是个好东西，找个靠谱的导师，并且耐心地根据原则练习，心无杂念，假以时日，一定能有所成。如果不练瑜伽，你还可以练太极、八段锦、广播体操。这些项目的健身、减肥效果，不比瑜伽差，而且也来得更安全，还不需要花钱！