瑜伽轮体式帮助打开胸腔 瑜伽练习

瑜伽的你肯定已经发现，瑜伽轮正变得越来越流行。作为瑜伽的好帮手，瑜伽轮在欧美被称为是年度必备瑜伽装备。不仅仅是为了好看，如果你试过，就知道瑜伽轮的功能性远远超出你的想象！

初学者刚接触瑜伽时，由于身体僵硬、素质达不到标准，很多人都会选择瑜伽辅助工具配合自己练习，从而增加身体柔软度。瑜伽轮就是其中之一，他作为瑜伽达人的新宠不是没有原因的，他适合所有人练习，不仅合理的结构，可攻可受的外形，还能取代瑜伽砖不能移动的特点，总之，瑜伽轮好处多多，今天Amanda结合瑜伽体式带大家深入了解一下吧！

1滚背

躺在瑜伽轮上，双脚踩地，双手放在地面

然后缓慢滚动向后，再滚动向前

重复10次

2打开胸腔

双手向上延展，然后抓住瑜伽轮两侧

保持10次呼吸

3高位弓步

很多人做高位弓步后面的腿会弯曲，用瑜伽轮支撑大腿前侧

4半仰卧束角式

做束角式，背部躺在瑜伽轮上

保持1分钟