瑜伽体式让你脱颖而出 瑜伽练习

社会在进步，人才辈出，要想自己成为这些人才万千中的一个，那你必须具备自己独特的技能，让自己脱颖而出，瑜伽体式就是一项不错的技能，同时你可以让瑜伽提高自己的气质，健康，让你面色红润，这是别人羡慕不来的，当别人喜欢的你的气质时，你就可以结交更多的好友，分享自己瑜伽，让优秀的人都围着你，使自己脱颖而出。接下来跟小编一起来看一下吧。

Look1:瑜伽让你拥有纤细笔直的大长腿。

神猴衍生式，树立式站在垫子上，两腿前后缓缓打开，至180度，脚尖伸直，腰板挺直，两臂弯曲，紧贴身体两侧，双手合十，置于胸前，头部向左转。

牛面式的变式，腰板挺直，坐在垫子上，右腿弯曲，小腿与大腿紧贴垫子，左腿微弯曲，放于右腿上，右脚放在垫子上，两手臂弯曲，两手合十，抬起，放于头顶。

弓式，俯卧，趴在垫子上，两腿分开，向上弯曲，腰身弯曲，胸部离地，两臂弯曲，两手位于头顶斜上方，两手抓住脚尖。

幻椅衍生式，站在垫子上，右腿离地，弯曲，小腿平行与地面，脚尖绷直，身体下蹲，左腿弯曲，腰板挺直，身体下压，微向右转，两手臂弯曲，两手合十，置于胸前。

Look2:瑜伽让你有优美小蛮腰，

蝎子式，俯卧，两手撑在垫子上，五指分开，两掌距离同肩宽，两臂伸直，腰部挺直，用腰部，腹部，肘部，力量支撑身体，完成倒立，保持平衡，腰部缓缓弯曲，两腿微分开，弯曲，两脚位于头顶上方。

仰卧在垫子上，两腿弯曲，小腿紧贴大腿，脚跟紧贴臀部，两臂弯曲，手掌撑地，距离同肩宽，两掌位于肩上方垫子上，腿部，腰部用力，使身体悬空，两臂下压，肘部紧贴垫子，两掌合十，肘与手护住头部，保持平衡，右腿抬起，弯曲，脚尖绷直，左腿脚尖撑地。

卧英雄变式一，仰卧，两腿弯曲，小腿紧贴大腿，两腿并在一起，脚尖撑地，两臂弯曲，肘关节撑在垫上，两手托住腰部，臀部及背部离开垫子，腰身挺起，头部自然下垂。

全莲花鱼衍生式，仰卧在垫子上，腰板挺起，弯曲，头部，臀部紧贴垫子，两臂弯曲，双手合十，置于脸上方，两腿弯曲，大腿并在一起，左小腿低于右小腿，脚尖绷直。

Look3:瑜伽让你把拜拜肉吓跑了。

鹤蝉衍生式，双腿并在一起，跪在垫子上，腰板挺直，下压，紧贴大腿，两肘撑地，距离同肩宽，双手五指分开，臂部用力，身体前倾，使腿悬空，两膝盖紧贴两臂。

手肘倒立衍生式，做下犬式之后，两肘撑地，双手五指张开，两肘距离同肩宽，腰板挺直，两脚撑在垫子上，伸直，用腰腹，腿部力量抬起腿，用臂力做支撑，完成倒立，两腿交叉，右腿置于左腿上。

手肘倒立变式一，俯卧在垫子上，两肘撑地，两手张开，五指分开，腰板挺直，腰腹用力抬起双腿（可以让他人从旁辅助），完成倒立，保持平衡，腰身向前挺，两腿绷直。

八曲变式一，俯卧在垫子上，两臂紧贴身两侧，弯曲，双手撑地，腰板挺直，用臂力支撑身体，让腿部悬空，腰下半身向左转，两腿伸直，交叉，腿部与地面平行。

身形之美，不仅是气质的其中一项，要想在人群中出类拔萃，不仅自己要优秀，有漂亮的外在，更重要的你要有hold住他人的气质，独属于自己魅力。