让你蜕变纤细女神的减脂瑜伽 瑜伽减肥

冬练三九，夏练三伏，持之以恒，坚持不懈，才能收获成功果实！冬天给我们的印象一直是凌冽的寒风、鹅毛般的大雪，而为了有足够的热量熬过寒冷，我们也就心安理得的长肉肉啦，可是三月来临，春天的脚步慢慢越来越近，等到春暖花开，你是否有勇气脱去厚厚的冬衣呢？想要冬天不长胖，每日运动少不了，为你分享几式减脂瑜伽，燃烧多余脂肪，塑造身体曲线，让你蜕变成纤细女神不是梦，还等什么，赶快行动起来吧！

体式一：简易反侧角式

动作详解：

吸气，迈左脚到两手之间，小腿垂直，右脚跟提向天空，右手紧贴左脚掌落地，吸气，左臂伸向天空，眼睛看向左手方向，简易的侧角扭转式完成；右侧大腿向天空提升，髋部打开，左侧不要过分外扩，感觉左膝盖和右肩相互靠近，收紧小腹，胸口向上扭转，呼气，落下左手，吸气，撤左腿想后侧，吸气时不断的放松，俯卧在瑜伽垫上。

体式二：俯卧伸展

动作详解：

吸气，伸手臂向头顶方向，俯卧的展臂调息，让呼吸逐渐的慢下来，试着伸展腹肌；放松背部，让身体完全的静下来，再做一次呼吸，准备下一个动作。

体式三：肘撑提侧髋

动作详解：

吸气稍微抬头，右肘部支撑地板，身体转向左边侧卧，双膝伸展，左腿在前落向地板，左手置于骨盆处；呼气时，髋部向上提起，吸气下沉，重复此动作6次，呼气向上，吸气向下，向上时侧腰发力，向下时保持悬空，不要完全落到地面，呼气向上，吸气向下，骨盆落下后，反转身体向下方，双膝向后伸展，脚背贴平地面，双手向前延展，让小臂相叠交，停留，深呼吸放松。有志者，事竟成，只要你付出汗水与努力，就一定有所收获，这个冬天减肥燃脂，瘦出纤细腰身，轻松做女神！