这五个瑜伽体式容易做错 瑜伽练习

对于大部分瑜伽练习者而言，在练习过程中，不能自我察觉，而且有时候难免会用自己所理解的体式去练习瑜伽，从而导致错误的练习，无法获得瑜伽练习所带来的功效。这五个体式，快来自我鉴定一下，你又没有练错？

01丨下犬式

练习要点：找准身体重心，将整个身体重心移向骨盆和腿部，脚跟踩地，背部挺直不要拱背。

02丨上犬式

练习要点：大腿一定要离开垫面，脊柱自然挺直向上伸展，而不是把肩膀上提，切记不要耸肩。上图错误，下图正确。

03丨平板式

练习要点：小腿、大腿、背部成一条直线，翘臀、塌腰对你的练习没有一点好处。

04丨站立前屈式

练习要点：身体的折叠是从髋部开始，而不是腰部，韧带有拉紧感时可适当的弯曲腿部。

05丨幻椅扭转

练习要点：双膝并拢、大腿肌肉收紧，从臀部到头顶、顺着脊柱伸展，从骨盆处扭转身体。

容易做错的五个体式，对比体式练习正误图，自我鉴定一下你在练习中有没有做错？