能够改善皮肤状态的瑜伽练习 瑜伽动作分享

用瑜伽体式来帮助自己美容养颜，从内而外的让皮肤焕发光彩。经济幼师会不需要浪费时间去美容院，只需要在家安静的练习瑜伽就可以改变皮肤状态了，把那些积累在身体的毒素通通排出来。一定要通过健康的方式让体内毒素排出，有些药物治疗只会影响体内的循环系统，治标不治本。只能清除掉表面的毒素。

蝎子式

新手在练习倒立的动作可以靠在墙边。手肘弯曲，用小手臂保护好自己的颈椎，身体向空中顶起，同时一条腿缓慢向后伸展，另一个腿需要向钱供起注意脚背紧绷。现在大家越来越注重自己的皮肤貌美，用各种各样的方式来保持自己的容颜。但每个人的身体都会有积累的毒素存在，影响自己的皮肤状态。

双手鸽王式

坐在地面上，两条腿尽量的向前后伸展，拉伸大腿内侧的韧带。同时，前腿膝盖弯曲，将娇掌放于大腿根部位置后，小腿与地面保持垂直。上半身向后，两手臂抬高放在头顶合实，并且将脚掌固定在手肘关节处。既然我们控制不了摄取的毒素，只有只能通过其他的方式来排出毒素，让体内能够得以平衡，不会因为这些毒素影响身体。

顶峰式

尽量将身体远离地面，保持好身体平衡很重要。两条腿像两侧开立，同时膝盖弯曲，注意向外侧打开。缓慢的抬起后脚跟，同时臀部向下坐，让两腿形成一个矩形，上半身略微向前倾斜，双手交叉支撑地面。

瑜伽可以帮助自己保养容颜，主要的方式是通过大量体式，让身体内血液循环速度加快，从而将体内的毒素随着汗液的形式排出体外。

圣玛丽琪一式

拉伸大腿韧带可以简单有效的促进血液循环。坐在地面上，一条腿弯曲紧贴地面，另一条腿向空中伸展，膝盖向后压，一个手臂伸展到空中抓住脚踝骨，肩膀贴近腿部，另一个手臂从中间的空隙中伸出支撑地面。今天的体式都很优雅，比较适合喜欢安静的女孩子，通过简单轻松的方式来帮助自己，应该是很多人都向往的方式。

轮式

两条腿分开一点距离，整个身体向后弯曲，过程中保护好头部，手臂顺势伸出支撑在头部两侧，调整好身体之后，抬起一个手臂，同时两腿前后分开。有多少人还在苦苦追寻这些排毒方法，我们已经有了这些瑜伽体式，只要好好的用心锻炼，效果**让我们瞠目结舌。

八曲式

此动作主要是考验手臂力量，可以提前热身一下。手臂弯曲支撑在地面，肘部顶住一条腿，双腿在空中分开，注意不要抖动，面部靠近地面。青春期的女孩子们脸上爆出痘痘，也正是因为体内的内分泌失调，通过瑜伽方式去除痘痘也是效果很不错的。

头肘倒立式

倒立有一个很多人都不知道的好处，就是可以增加大脑的记忆力。说搬去头部同时支撑地面，整个身体腾空，双腿在空中保持紧绷。新手可以略微向两侧展开，以稳定身体平衡。除了需要瑜伽体式，同时也要伴随一些辅助方法，比如说多吃一些营养食物，少吃油腻和垃圾食品，控制不住嘴，做再多的瑜伽也是白费。

幻椅式

这个动作需要全身的肌肉相互配合，大家做好准备。倒立两个手臂形成三角形支撑，臀部微微向后，让腰部有明显线条，双腿在空中弯曲环绕即可。瑜伽对于我们的帮助，相信大家也有了一定的了解，掌握好自己的空闲时间，在年前一个月时间里改变好自己，年后可以容光焕发。今天的瑜伽提示就给大家介绍到这里，如果你们有更好的方法可以给我留言，让更多的朋友们了解该如何排毒养颜。