开胯瑜伽练习起来 瑜伽动作分享

瑜伽无假期，春节照练起，新年快乐，诸"事顺利！身体的打开需要时间，春节在家边看电视的时候边开胯好了。下面来看看哪些动作可以在看电视的时候做呢？

▉1、束角式

体式功效：

打开髋部和腹股沟，缓解经期疼痛，滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康。

▉2、坐角式

体式功效：

拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经，滋养骨盆区域的器官。

▉3、鸽子式

体式功效：

放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。盘莲花、神猴的准备体式。

▉4、龙式

体式功效：

拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域，神猴的准备体式，翘臀。

▉5、半神猴或者神猴

半神猴，重点是不拱背，前脚回勾，神猴

体式功效：

拉伸大腿小腿后侧肌肉，治疗坐骨神经痛，以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。