认真完成每个瑜伽体式好身材是挡不住的 瑜伽动作练习

对于一个男人来说，什么很重要？也许很多外貌协会会说是容貌，但是小编却认为身材也是非常重要的，对于新时代的男性来讲，他们越来越注意身材，只要一长肉就会心急得不得了，会通过各种方法让自己保持好身材，有了好身材也会越来越自信，所以这也是很多男士练瑜伽都裸上半身，因为他们的身材真的很完美！

1。对尖式

这个体式很重要的是考验练习者的平衡能力，长期练习对尖式，不仅能够增强练习者的腿部和腰部力量，还能强健腹部肌肉，迅速练成马甲线，让你拥有完美好身材！

体式要点：

保持站立姿势，左侧腿部缓慢抬起，脚掌缓慢放置在右侧大腿上方，双手合十放置胸前，保持呼吸均匀，身体略微向前倾，缓慢降低重心，脚掌踮起，保持动作30s。

2。战士一式

战士一式是瑜伽练习中非常经典的体式，练习这个体式重要的就是要有劲，全身的力量集中在腹部，长期练习这个体式能够增强足部力量，灵活髋关节，促进新陈代谢和血液循环！

体式要点：

保持站立姿势，左右双腿分别向前后伸展，挺胸收腹，头部略微完后仰，两手掌相合，举过头顶，右腿向后伸直，左膝盖略微弯曲，缓慢降低重心直至大腿与地面保持平行。

3。扭头触膝式

扭头触膝是一个非常完美的体式，长期练习这个体式能够拉伸侧面曲线，使人的身体曲线更加完美，紧实肌肉，让男人看起来更有魅力！

体式要点：

保持左立姿势，右腿部向右侧伸展，左腿朝身体内侧伸展，调整姿势，上半身躯干缓慢向右侧倾，直至头部紧贴腿部表面，左手紧握右脚脚掌，闭上双眼，保持呼吸均匀！

4。跪立牛面式

牛面式侧重练习人的背部，紧实背部肌肉，消除背部脂肪，同时还能锻炼身体曲线，展轩男性完美的身材！

体式要点：

保持单膝跪立姿势，右侧膝盖紧贴地面，上半身躯干挺直，目光平视前方，双手往背部后侧伸展，双手紧握，右侧脚掌紧扣右侧下臂，调整姿势，保持动作30s。

5。侧鸽变体

小编相信很多人都已经练习过侧鸽变体，并且因为其功效而着迷，女人练了这个体式会更加优雅魅力，男人练了肌肉会更加紧实，更具男人味！

体式要点：

保持左立姿势，右侧腿部向后伸展，大腿紧贴地面，小腿向上伸直，左膝弯曲，小腿朝右侧伸展，收紧腹部，双手举过头顶向后伸展去紧握住右脚脚掌，目光注视上方，保持均匀呼吸。

6。单腿站立前屈伸展

单腿站立前屈伸展相信大家并不陌生，但是如果是作，增加的难度就不是一点点了！但是因为其惊人的功效，这个体式总是吸引着人们不断的进行尝试，不断创新，将人类的潜能发挥到较大！

体式要点：

保持山式站立，挺胸收腹，保持呼吸均匀，上半身缓慢朝后侧伸展，头部自然往后仰，右手向一侧伸展，直至手掌紧贴地面以保持身体平，左腿缓慢抬起脚掌，左手去紧握脚掌，保持整个身体平衡，保持动作30s，尽情散发你的魅力吧！

7。扭头触膝变体

这个扭头触膝变体与前面的体式大体相同，长期练习这个体式能够伸展筋骨，释放男性压力，同时还让男人更加沉着冷静，打开肩部，胸部和背部肌肉更加结实，是不是有些心动，赶快和小编一起练习起来！