为什么说减肥与塑形同样重要 减肥瑜伽

很多人都对减肥有了解，但对塑型却一无所知，其实这二者是相互配合的。一说到减肥相信很多人都有苦难言，为了能够保持自己的身材，节食运动等等方式都试过了，虽然身材瘦下来了，但是皮肤也因此而变得松弛。这就是因为我们在运动的过程中没有持续塑形，所以导致了这种情况。所以想要拥有完美的身材，除了减肥还不够，还需要有塑形相伴。这二者就像鱼和水的关系谁离开了都不可以。减肥与塑型同样重要，二者缺一不可，瑜伽相辅相成。

展臂式

两条腿分开一点距离，同时膝盖缓慢弯曲，整个身体向后倾斜。过程中手臂从身体一侧划过，伸展到头顶正前方，保持此动作15秒钟即可。经常练习瑜伽的人应该有所了解，只要韧带伸展开，身体就会非常柔软，看起来也更有女人味儿，这也是很多人选择瑜伽的原因之一。

蝎子式

手臂以平行的方式支撑起整个身体的重量，颈部向后弯曲。两条腿在空中肌肉紧绷，并且用脚趾头支撑在膝关节上面，小腿保持与地面垂直的状态。减肥的方式有很多种，但是，朋友们一定不要选择对身体有危害的。虽然瑜伽的过程可能会有些枯燥，但是健康的方式。

舞蹈式

单腿支撑地面，保持好身体平衡是重中之重。一只腿支撑膝盖不要弯曲，同时身体向前微微倾斜，另一条腿与手臂同时向空中用力，在空中相互碰撞。在减肥的过程中，时刻想着塑型，这样才不会让皮肤松弛的事情发生。一个月的时间足以还你完美的身材。

蝎子式变形

倒立有助于大脑血液循环，同时也是排除体内毒素的好方法。手臂支撑地面，腰部和腹部的肌肉紧绷起来，让两条腿可以稳定住，同时膝盖弯曲以弓步姿势在空中。塑型的方式有很多种，比如说经常按揉穴位，或者用冷水洗脸，千万别等到皮肤已经松弛的情况下在开始补救，那样已经为时已晚。

全莲花坐式

此动作需要手臂有极大的力量，新手需要注意不要受伤。坐在地面上，双腿膝盖弯曲，将脚掌固定在大腿根部，与腹部之间的位置。同时手臂插在双腿中间，支撑起身体离开地面。每个人都有自己的小聪明，但是在减肥这件事情上是万万不可的，赘肉可是非常敏感的，稍有不慎之前的努力就会功亏一篑。

骑马式

两条腿成弓步张开，前腿与地面垂直。臀部尽量向下做，让俩大腿保持平行。上半身向前倾斜，紧贴在大腿一侧，两个手臂辅助支撑于地面。动作保持稳定之后缓慢的抬起前面的后脚跟。减肥的过程很痛苦，想要坚持的更久，就要去寻找其中的乐趣。不要有太大的目标，多感受一下过程中的快乐。

头肘倒立式

此动作有一定危险，一定要保护好颈椎。头顶支撑地面，两个手臂伸直放在两侧辅助。双腿在空中紧紧并在一起，大腿肌肉需要用力。整个身体都是与地面垂直的状态。有些人天生韧带僵硬，不太适合强度过大的体式，所以想要变柔软只能通过坚持锻炼，来改变这种现状，这才是正确的方法。

八曲式

手臂弯曲，用肘部支撑起一条腿，两条腿缓慢的离开地面，将一个手臂夹在双腿中间。同时，眼睛需要看向双腿一侧。尽量降低自己的重心，能够更好的保持平衡。今天的体式都比较轻松，几乎没有难度大的，所以朋友们一定要抓住这个机会，多尝试一下瑜伽，让你试过之后不后悔。瑜伽的魅力就在于坚持，随着锻炼的时间一点点的看到身材变好，这个过程可以让我们增加信心，也能提高大家的精神状态。