练瑜伽什么时候最好 瑜伽练习

瑜伽是很多女性都比较喜欢的运动，因为它动作轻柔，可以释放生活压力，帮助女性保持身材姣好，还能够促进全身的血液循环。不过，做事情都讲究一个时间问题，做瑜伽也一样，那么，什么时候做瑜伽好呢？

早上还是晚上？不建议大家在早上做瑜伽，因为瑜伽属于拉伸运动，要求练习者的动作要做到位，但是经过一晚上的休息，早上身体都比较僵硬，像瑜伽这种对柔韧性要求高的运动，则确实不适合在早上做。

若属于自由职业者，则可以在下午三四点做瑜伽，因为此时身体柔软，适合做瑜伽。若是上班族，则可以在下班后的五六点做瑜伽，此时既能缓解疲劳和压力，还可以锻炼身体，一举两得。若白天比较忙碌，则可以在睡前做瑜伽，效果也不错。

饭前还是饭后？如果在饥饿状态下做瑜伽，可能会导致越练越胖，因为运动中消耗的能量，会在运动后有更强烈的饥饿感，导致运动后吃得更多。如果吃得太饱，可能需要好几个小时消耗，身体不容易有放松的状态，而且吃饱后人的状态也不好，所以饱食后也不能做瑜伽。

想要练瑜伽，太饿太饱都不好，保证三分饱，可以在做瑜伽之前，适当吃一些东西，例如粥、蔬菜水果等，既利于消化又不会太饿。

多久一次好？瑜伽多长时间做一次，可以根据每个人的情况来定，有人可能每周做一次，有人可能每天都做，不管多久一次，都建议大家坚持练习，这样可以达到身心健康的状态。当然，我们还是建议大家每周挑三四天来做，每天一次就行了。

多长时间好？瑜伽属于轻柔的运动，没必要把自己搞得太疲惫，所以并非时间越长越好。一般建议大家，花60分钟左右的时间来做瑜伽，例如：40分钟姿势练习；

5分钟呼吸练习；

5分钟放松练习；10分钟冥想练习。

还是那句话，瑜伽是一个可以放松大家心情，释放生活压力的运动，所以练习时一定要将烦恼抛开，好好享受过程。