练习瑜伽如何预防心血管疾病 瑜伽体式

影响人类寿命和健康的因素，除了副标题中医疗的8%，还有就是，人类遗传占了15%，环境因素占了17%，剩下的60%左右，就是个人生活方式。据2017年心血管年报统计，近些年，心血管疾病的发病率和死亡率一路上行，根本没有下降的趋势。

根据以上这两组权威数据，我们更应该深深的认识到，预防大于治疗，这不能是一句口号，要成为我们实实在在的行动！

治疗疾病很复杂，保持健康却可以很简单。只要我们做好瑜伽的这三招——两不一觉"

不吸烟

是不是觉得耳朵起茧了？吸烟一、影响到的就是肺脏功能，而心肺是密切相关的。上面提到的是吸烟，而不是抽烟，所以吸烟是包括了自己抽烟和吸其他人的二手烟。

而且烟草，对瑜伽饮食来说是惰性食物，不吃的。

不久坐

现在常见的肩颈疼痛，腰椎间盘，大部分和长期久坐有关。在这方面瑜伽更有发言权，当初几千年以前的瑜伽祖师爷们，就是在森林里面打坐，后来发现长期的打坐影响到身体的气血循环，他们才开始琢磨出各式各样的瑜伽体式。

觉知

瑜伽是讲究觉知的，主要是觉知三块地方。

首先，呼吸

呼吸是生命的特征，去觉知自己的呼吸是否深，长，匀，缓。呼吸的质量，就是生命的质量。

第二，情绪

中医讲究七情，喜怒忧思悲恐惊。这都是心绪的变化，瑜伽就是要约束心灵的变化，对情绪的把控，是瑜伽密切关注的。

情绪会影响到我们的呼吸，我们也可以通过控制呼吸来调整情绪，常见的就是用腹式深呼吸，来平复情绪，保持愉悦感。

第三，肌肉

现在生活越来越便捷，长期的久坐又让身体肌肉部分紧张，部分无力。当我们深入到瑜伽体式里面，你会惊奇的发现，身体左右两边的肌肉松紧程度不一。

无论是呼吸，情绪还是肌肉，对它们保持觉知，这才是生命鲜活的一种表现，急促的呼吸，紧张的情绪，势必会造成肌肉的紧张，它们仨是由内而外，彼此联系，互相影响的。