这八个瑜伽体式能放松身体僵硬 瑜伽练习

除了吃了就是坐着，身体很容易变得僵硬，这时候我们不妨练练瑜伽放松一下，让你在春节的时候也放松身体。

1、幻椅式

使用瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带

幻椅式，大腿无力、踏腰

手臂伸不直的问题，统统帮你解决

2、树式

树式站不稳

这样辅助，就站稳了

3、三角式

这么多三角式的辅助练习方法

你还担心你的三角式做不好吗

4、站立手抓大脚趾

瑜伽椅和伸展带，手抓大脚趾

初学者也可以抓住

5、站立前屈

站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助

背部延展才会更加深入

6、加强侧伸展

加强侧伸展，脚后跟踩不下去

髋部不正、拱背的问题

有了这些辅助练习方法，就都解决了

7、战士1式

战士1式，瑜伽棍帮你立直脊柱

瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力

8、战士2式

战士2式，有了伸展带辅助

打开髋部就更简单了