这一套阴瑜伽能拉伸肾经 瑜伽体式

为什么越来越多的年轻人脱发肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。

1|仰卧束角式

坐立，屈双膝

脚掌相对，脚跟靠近会阴处

吸气，伸展脊柱，保持1分钟

呼气，屈手肘，身体向后向下

仰卧在抱枕上，双手在体侧伸展

大腿外侧可放砖，保持5分钟

2|坐角式

坐立，双脚尽可能向两边打开

脚尖指向天花板，保持脊柱延展

保持1分钟

呼气，身体向左扭转

屈右膝，右脚跟抵在会阴处

保持1分钟

双腿再向旁侧分开更多

呼气，转身向左向前折叠

额头放在砖上，然后屈右膝

脚跟抵在会阴处，保持1分钟

腿向前收回放松一下，再向旁侧分开

吸气，脊柱延展，呼气，身体向前折叠

趴在抱枕上，保持3分钟

3|人面狮身式

俯卧，手肘撑地，双腿分开与髋宽

延展脊柱，保持3分钟

慢慢双手伸直，脊柱向上延展

保持1分钟

4|仰卧英雄式

跪立，双脚并拢，臀部坐向脚跟

吸气，脊柱向上延展，保持1分钟

脚跟分开，臀部坐向地板

脊柱向上延展，保持1分钟

呼气，身体向后仰卧在抱枕上

双手在体侧伸展，保持3分钟

撤开垫子，仰卧在垫子上

保持1分钟

5|骑马式

右小腿垂直地面，后腿脚背贴地

双手指尖撑地，保持1分钟，换反侧

5|半神猴式

从骑马式开始，身体重心后移

前方腿伸直，后方小腿垂直地面

呼气，身体向前折叠，保持1分钟，换边