瑜伽体式练习对身体有哪些好处呢 瑜伽基本功

每天5个瑜伽体式，胜过跑步十公里，好处就体现在这些方面！瑜伽是健康的守护神，瑜伽是容颜的保鲜剂！每天5个瑜伽体式，胜过跑步十公里，好处就体现在这些方面！健身的方式多种多样，有跑步、爬山、游泳、散步、瑜伽等等。而其中的瑜伽受女性青睐，成为时下风靡全球的女性健身运动。有人说：每天一次瑜伽练习，选择3—5个瑜伽体式，胜过跑步十公里。对于这种说法，你这么看？

关于跑步和瑜伽，严格地说，应该没有可比性。同是健身运动，健身的方式却完全不同，其效果也大不一样，两者之间不能简单地进行比较。但是总体来说，瑜伽的健身效果应该远远超过跑步运动，主要体现在以下几个方面：

一：瑜伽的内修功效：瑜伽是一项内外兼修的特殊健身运动，并且特别强调内修心性，一招一式都必须配合呼吸。要求做到凝神聚气、心气合一，进入忘我境界。以此达到平静心情、净化心灵、陶冶性情之目的。这是瑜伽的精髓之一，也是跑步这样的简单运动无法比拟的。

二：瑜伽的美体功效：瑜伽的每一个动作，都极具独特性，以柔美为瑜伽动作的主要特点。以舒缓、温和的动作，拉伸韧带，灵活关节，疏通经脉。让身体变得更具柔韧性、灵活性和协调性。让形体变得更加柔美，更加匀称，更加协调。这就是瑜伽备受女性青睐的主要原因。

第三：瑜伽的健身全面性：跑步与瑜伽，都属于全身运动，都可以强身健体，这是所有健身方式的共性。但是，瑜伽还可以根据自己身体的具体情况，有针对性地进行强化锻炼。比如，双腿力量较差，就选择增强腿部力量的动作；身体较为僵硬，就选择软化身体的体式。可以通过有针对性的练习，改善自身弱点，弥补身体缺憾，矫正形体畸形等。这也是跑步无法比拟的。

四：适应人群不同：简单地说，跑步和瑜伽都是适合于各种人群的运动。不分男女、不分年龄，任何人都可以选择跑步，也都可以练习瑜伽。但是，瑜伽属于更深层次的健身运动，能不能练好瑜伽，那是需要天赋，需要悟性的。悟性较高的人练瑜伽，可能达到上乘境界。悟性较差的，可能达到的效果也就只能相当于跑步了。这就是瑜伽的博大精深，奥妙无穷之处。

另外，关于跑步10公里，与5个瑜伽动作的运动量，这就难以比较了。你可以跑得快点，也可跑得慢点，运动量当然就不一样了。而5个瑜伽动作，可以选择简单的动作，也可选择难度较大的动作。再说，同一个瑜伽体式，你可以保持1分钟，也可保持5分钟，甚至更长时间。还可以加大动作幅度，做得更为夸张一些。其动作难度和运动量，也就大不一样了。每天5个瑜伽体式，胜过跑步十公里，好处就体现在这些方面。总之，选择什么样的健身方式，应该按照自己的喜好。只有喜欢，才能做得更好，才能达到健身目的。