纤长匀称可以提升自身气质的瑜伽练习 瑜伽塑形

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。随着一首悠扬的音乐，小编带你进入今天的课程。

瑜伽练就的身形，纤长匀称，还能提升自身气质，时代在进步，而你的身形在倒退，不说拥有完美，漂亮的颜值，但你拥有一个匀称，纤细的身形，也可以给人留下深深的影响，纤细的身形让你穿衣好看，显气质，不同风格的衣服都可以轻松驾驭，甚至你穿的更好看，同时身形在无形中提升了自己的气质，印象分狂加。

Look1:纤细笔直的大长腿。

一双笔直的腿，可以让你风光无限，人群中脱颖而出。骑马衍生式，左弓步压腿动作，腰身向后弯曲，腰腹挺直，右臂伸直，右手撑在右膝上，左手臂向上抬起，弯曲，拇指与食指紧贴，其他三指紧贴，头部上仰。公鸡衍生式，两脚分开站立，脚距大于肩宽，腰身下蹲，大腿与小腿分别垂直，腰身向后拧，右手臂伸直，右手放在左膝盖，左臂绕过身体，置于右腿内侧，无形中提升气质，堪称行走的衣架，让你美到无懈可击。

坐在垫子上，两腿并在一起，两腿弯曲，脚尖绷直，腰背挺直，两臂打开，小于直角，两手五指分开，头部与身体在同一水平面。舞蹈式，左腿单腿站立，右腿向后弯曲，腰身前仰，两臂向后弯曲，右手抓住右脚趾，左手抓住右手腕，保持平衡。

Look2:S"形的小蛮腰。

小蛮腰彰显你的风采，显出你的身形，让你更加出挑。头手倒立衍生式，两掌撑地，与肩同宽，两腿向上登起，用腰腹力量样，保持平衡，完成倒立，两腿伸直，保持姿势30秒，放松再循环。

两人瑜伽，可以互相帮助，增加安全性。一人坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲，左脚撑地，腿部与地面垂直，腰板挺直，左手撑地，右手撑在另一人右小腿，对方，双手撑地与肩宽，腰腹挺直，右腿伸直，左腿弯曲，两人手臂分别伸直。

两脚尖撑地，距与肩宽，腰身下蹲，两腿弯曲，向外打开，腰身向右弯曲，右手弯曲，右肘关节紧贴右腿内侧，左臂向上抬起，弯曲，手位于头顶上方，五指张开。俯卧，两腿伸直，分开，脚尖绷直，腰身向上弯曲，两手臂弯曲，两手撑在垫子上，头部向上仰。

Look3:无拜拜肉的手臂。

告别的拜拜肉，让你驾驭的了小吊带风，让你自带仙女光环。头手倒立衍生式，两手掌撑地，两腿借助墙壁，将腿悬空，腰板挺直，两腿交叉，左腿在右腿下方，两脚尖绷直。两腿分开与肩宽，站在垫子上，右脚尖着地，腰身下弯，腰板挺直，两臂伸直，两手撑地，与肩宽，头部自然下垂。双手鸽王式，坐姿，两腿弯曲，左腿下压，紧贴地面，右腿后撤，右小腿向上抬起，脚尖绷直，腰腹向后弯，两臂弯曲，两手抓住右脚尖。

神猴式，两腿前后分开，打开180度，腰板挺直，两臂向上抬起，伸直，两手合十，在头顶，五指分开。瑜伽一种绿色，健康的减肥药，减肥的同时，保持了你的健康，让你的身形纤细，而匀称，让你hold住任何衣服，增添你的气质，让你做一个有气质，美美哒的小仙女。