瑜伽练习时腹部的三种状态你都了解吗 瑜伽动作分享

随着社会的进步，越来越多的人开始注意到他们的身材。因此，越来越多的女性朋友开始练习瑜伽。也许我们一次练习瑜伽的人会经常听到瑜伽老师或者那些练习瑜伽很久的人说腹部收紧。但是腹部收紧到底意味着什么呢？事实上，这样说是不正确的。腹部实际上有三种状态:凹面、凸面和中立。做瑜伽时，腹部有三种状态，你了解过吗？

首先，让我们来谈谈一个状态凸起。当我们的腹部收缩和吮吸时，我们可以感觉到腹部肌肉在伸展。对于身体脂肪较少的人，我们可以感觉到腹部肌肉。在这个时候，我们的腹部有一条凸线，在这个时候，我们的腹部有很大的力量。

其次，我们谈到的第二种状态是腹部凹进。然而，当我们的腹部收缩并向内吸吮时，我们也能感觉到腹部肌肉的拉伸，但是腹部隆起的方向相反。此时，我们的腹部肌肉会形成一条凹线，但是此时，腹部肌肉的力量是很小的。

让我们谈谈腹部的第三种中立状态。当我们的腹部肌肉是中性的时候，就是当我们的腹部肌肉绷紧的时候。此时，我们的腹部既不向内也不向外，而是处于紧绷状态，腹部肌肉像直线一样。

当我们做瑜伽的时候，我们什么时候应该是凹进，凸起和中立的？当我们做瑜伽时，当我们做瑜伽前驱和扭动时，我们必须吸我们的肚子。如果我们的肚子鼓起的，我们的上半身自然不能向前伸展。因为当我们鼓起肚子时，我们的腹肌更强壮，使我们更容易向后弯曲。就像瑜伽中的蝗虫式和舌式运动一样，我们应该凸起。当我们的腹部绷紧时，它适合许多瑜伽动作，比如平板支撑和侧板支撑。他们需要我们的身体保持稳定。当我们的腹部绷紧时，稳定性强。