调节内分泌消水肿的瑜伽体式 瑜伽动作

有的女孩子总是熬夜追剧，这样不仅是睡眠不够还会影响身体健康，比如会让你的内分泌失调，增加脸上长痘的几率，还会让你的注意力不集中，并且经常熬夜会增加肥胖的几率，所以，为了我们健康的身体，让我们练习瑜伽将它们统统消灭掉吧！接下来跟小编一起来看看吧。

Look1：内分泌正常了，心情也好还不长痘

熬夜所带来的内分泌失调后果也是很严重的，练习瑜伽体式消除隐患，让自己做皮肤光滑的小仙女。

半月式的延伸体式，双腿挺直九十度弯腰，左臂伸直向下，手掌撑在地上，右腿向上抬起，小腿弯曲和背部保持平行，右臂向上伸直，手指抓在右脚上。

加强的倒立练习，弯腰同时弯曲手臂，手掌在身体两侧撑地，腰部用力双腿向上抬起，左腿向斜上方伸直，右腿弯曲起来，膝盖挨住右手肘。

站立前屈伸展练习，双腿并拢站直身体，弯腰上半身贴住双腿，双臂向下伸展小腿弯曲放后面，分别贴在双腿小腿肚上。

坐在地上，向前伸直右腿，让它完全贴在地上，左腿向后伸出，小腿向上弯曲九十度，向后弯腰，头部挨住脚掌，双臂在身侧伸直撑地。

Look2：集中注意力拥有超高做事效率

注意力不集中是很影响我们的日常生活和工作的，练习瑜伽集中你的注意力，让你再也不用担心被老师或者老板骂了。

舞蹈式的加强体式，站直右腿向后上方抬起伸直，上半身向前倾下压，右臂向后伸直，手指抓在右小腿上，左臂向前伸直。

半月式还有加强版的练习，同时会对我们的关节很有效果。伸直腿部弯腰，右臂伸直撑地，左臂向上抬起向前弯曲小臂，左腿做和左臂相同动作，脚掌贴着左手肘。

双手鸽王式的变式，九十度弯曲左腿让左脚掌在前撑地，右腿向后伸展向上弯曲小腿，上半身连同头部向后弯曲，右脚掌贴在后脑勺上，双臂向后弯曲，手指同时抓在右脚上。

做扎马步的动作，这样还有利于我们拥有均匀的肌肉，双腿向两侧分开大于肩宽距离，双腿弯曲九十度脚掌撑地，向上伸直手臂，手掌张开贴在一起。

Look3：消减脂肪水肿做身材好的女孩

熬夜还会让我们身材浮肿，变胖，认真的练习瑜伽调整你的身体状态，帮你消除水肿和脂肪，成为苗条的小仙女。

双腿站直向前九十度弯腰，左臂向前伸直，右腿完全向上抬起，小腿向前弯曲，平行于背部，右臂向上弯曲，手指抓住右脚趾尖。

简易的神猴式练习，只需要做出劈叉的动作，保持上身挺直让双臂在胸前弯曲，手掌合拢就可以，不过在练习的时候是必须要保持腿部个脊背挺直的。

加强的船式练习，除了腰部要有力还要有一定的自我控制能力，坐在地上身体向后微仰，双腿伸直抬起来贴近上半身，手臂分别在两侧弯曲起来，小臂贴着小腿，手掌抓着双脚。