缓解假期疲劳的瑜伽动作 瑜伽体式

春节期间出行，除了精心准备的出行计划，你还应该get几个有助于缓解疲劳、舒展筋骨的瑜伽动作，无论是吃了多少美食都要记得减肥哦，通过几个瑜伽动作缓解、恢复假期中的疲劳，放松自己的身体，能够获得更高质量的生活体验！接下来跟小编一起来看一下吧。

1、树式

瑜伽树式，锻炼我们身体的平衡性，让我们专注呼吸，掌握平衡。

动作详解：山式站立，抬右腿将右脚抵于左大腿内侧，左腿用力向外打开，让髋部得到更好的拉伸，双手向上举过头顶，掌心合十。

2、反祈祷式树式

世间万物，唯本心贵，通过瑜伽冥想来寻求你的本心。

动作详解：山式站立，抬右腿将右脚抵于左大腿内侧，左腿用力向外打开，让腿在一个平面上，双手在背后合十。

3、直立抓趾平衡变体

瑜伽能让你将注意力集中到呼吸上，通过深呼吸使身心都平静下来，达到瑜伽运动所需要的人静状态。

动作详解：基本站姿，弯曲左膝，左手抓住左脚踝，慢慢将左腿向侧伸直，髋部打开，右手向斜上方伸直。

4、圣哲玛里琪一式变体

很多体式的变化会让你收获更多，如果你真的做到了，身体会回馈给你这样的信息——缓释、新鲜、纯净，它获得了新的开始。

动作详解：基本站姿，左腿踩地，抬右腿向外打开，折叠髋关节向下，让身体与地面平行，双手向后环绕右腿，眼睛看向地面。

5、肘倒立

瑜伽体式在于力量性的练习，有助于促进血液循环，放松面部。

动作详解：双手十指相扣，将小臂放到地面上，手臂发力，腹部收紧将双腿向上伸直，保持平衡后，慢慢弯曲双膝。