瑜伽体式调整美好的生活 瑜伽日常练习

现在很多人都向往舒适惬意的节奏，快速的生活节奏让我们没有时间去回味生活中的那些小美好，从而迷失了自我，现在就用瑜伽来找回那些失去的幸福吧，重新把幸福找回掌握在手中。

Tip1:适当的舒缓生活

把自己的生活节奏放慢，整个人的状态会轻松很多，多听多看生活会变得有乐趣很多，从而找到那个开心的自己，变得更加幸福快乐。单腿屈膝跪于地面，同时身体向一侧弯曲，将手臂支撑住，那条腿朝向空中伸展，同侧手臂伸出，抓住脚趾形成一个封闭的圆圈。

手臂弯曲，同时夹住头顶一同支撑于地面，整个身体腾空在空中，同时保持好身体平衡。两条腿在空中紧紧并在一起，臀部向后坐。身体的重心全部压在一条腿上，另一条腿在体侧横向伸展，身体略微的前倾，两个手臂抬高放置胸前，五个手指紧紧挨在一起。

Tip2:感受生活中的美好

当你的生活节奏放慢之后，会发现很多平时没有时间发现的那些小美好，所以试着去放慢自己的脚步，会让你收获很多。单腿与手臂同时接触地面，同时一个手臂触摸下颚，缓慢的抬起另一条腿，让两个大腿成一条直线，同时膝盖弯曲，脚掌放于头顶正上方。

将双腿并在一起，臀部自然向后，注意膝盖向后压。上半身向下弯曲，手臂伸直支撑在身体后方，一条腿向后支撑，手臂握紧脚踝骨。一人趴在地面上腹部用力，使上身腾空，顺势手臂伸展开。另一个人双脚跨立，整个身体向后倾斜，两人的双手抓在一起。

Tip3:用瑜伽增加生活兴趣

用瑜伽来点缀自己的生活，增加一些小趣味。利用瑜伽改变自己现在所处于的困境再好不过，同时还能够帮助自己身材变得更好。双腿踩地，整个身体向下弯曲。分别用手肘与手掌支撑地面，一条腿朝向空中伸展，调整好自己的呼吸频率，保证身体的平衡。

手臂弯曲尾平行的状态，支撑地面。整个身体在空中稳定，双腿紧并，然后膝盖弯曲。一条腿缓慢地向后伸展双腿成弓步。两腿前后分开，尽量保持成直线，膝盖不要离开地面。上半身挺直即可，腰部微微转体，单手抚摸一侧的膝盖，另一个手臂支撑地面。

Tip4:改变以前的状态，开始新生活

改掉以前忙碌的生活，从现在开始享受放慢的节奏，多寻找一些感兴趣的事情来做，享受整个过程中带给自己的欢乐。单腿伸直踩住地面，另一条腿从身体后方向空中支撑。同时，上半身向下弯曲，紧贴于腿部。两手臂顺势抓住脚踝骨。

两腿在一平面形成直线，单手支撑地面，依靠手臂力量使身体腾空。另一手臂从头侧伸展出抓住脚掌。眼睛看向手臂一侧。头顶支撑地面，两个手臂放在旁边作为辅助。腰部用力使两腿腾空，一腿成紧绷状态伸直，另一腿膝盖弯曲靠近大腿根部。倒立用手肘支撑身体，双腿在空中，膝盖弯曲，保持九十度的状态，并且脚背紧绷住，臀部微微向后用力，脚掌不要超过臀部。

长时间的生活在快速的节奏里会让大家迷失自我，失去很多生活中的乐趣放慢自己的脚步，利用瑜伽调整这种状态，多感受一些生活中的美好。当你适应了慢生活节奏，会变得很幸福。不需要让生活成为自己的枷锁，时刻束缚着自己了。