舒缓运动大脑疲劳的瑜伽拉伸动作 瑜伽动作

6个瑜伽拉伸动作，舒缓你运动时大脑的疲劳感巨仁如健康巨仁如健康运动的时候脑袋也会疲劳吗？答案是：会的！小编有一个办法，那就是做瑜伽拉伸，舒缓运动产生的疲劳感～你准备好了吗？下面6个体式，希望可以帮到你！

1、半月式高级

山式站立，折髋向下，抬左腿向上，左手向上抓住左脚址，右手扶地，保持背部延展，眼睛看向地面。感受腿部的拉伸。

2、单腿前屈伸展变式

山式站立，同样折髋向下，左手扶地，抬右腿向上向侧边打开，右手抓右脚踝，背部伸直，保持正常呼吸。放空思绪，放松心情。

3、轮式变式

轮式开始，将胸腔向上饱满地打开，左手抬离地面放到左膝上侧，慢慢将右腿向前，右手支撑地面，感受手臂的发力，放松头部。

4、单腿轮式

轮式开始，将右腿抬离地面向上伸展，左脚脚后跟抬离地面，眼睛看向地面。感受腰背部的拉伸，让我们一起加强手臂的力量，慢慢舒缓压力，专注呼吸。

5、手肘倒立

双手抓住瑜伽轮，前手臂着地，腹部发力，将双腿向上抬离地面，双腿缠绕到一起，腹部收紧。

6、手肘倒立变体

平衡不是一下子就可以掌握的。真正把平衡掌握好了，做起倒立支撑体式是不用费很大力气的。上面用了瑜伽轮做辅助，现在尝试着无辅助性练习，相信自己尝试不要用肌肉去控制，而且要去感觉，让它自然而然地发生。

以上6个瑜伽体式，你学会了吗？让我们通过瑜伽练习来放松自己的身体，放空自己的思绪，让脑袋不再那么疲劳！加油练起来吧～