针对颈肩问题的瑜伽理疗动作练习 瑜伽动作分享

上班族由于工作需要，长期坐在电脑前，或者长时间的低头看手机，这些不正确的姿势，不仅会导致肩颈上背部疼痛，而且时间久了还会导致颈椎病，为大家精选一套理疗瑜伽动作，主要针对肩颈上背部疼痛问题，不仅可以调整颈肩血液循环，还能帮助你提高工作效率。

练习要点及功效

01.腰背挺直坐于地面，双腿交叠，右大腿压在左大腿上，双臂自然垂于体侧。吸气，左臂高举过头，屈肘，肘尖正对后脑勺，指尖朝下。弯曲右肘，指尖朝上，双手于右肩附近十指相扣，呼气。正常呼吸，保持这个姿势5—20秒，然后放开双肘，对侧重复练习。

注意：双腿交叠时，务必使双脚脚背贴地，且双膝膝盖相对。

02.调整脊椎的整体功能，使其更加挺直，强化膝关节及其附属韧带、提升能量，改善手脚、肩部僵硬及风湿疾病,增强肾功能、改善痔疮及坐骨神经痛。

还能让脚踝、臀部和大腿，肩膀腋窝和三头肌以及胸部也得到伸展，坚持练习会让身姿更为挺拔，身姿挺拔才会让美丽停留的更久。