怎样练习瑜伽能够气质难挡 瑜伽动作分享

很多年轻人不会选择瑜伽，觉得太静，也安静不下那颗浮躁的内心，稍微有点年龄的人，会越来越选择瑜伽，因为在瑜伽中他们可以让自己沉浸于自我，找回初心，慢慢的会发现练习瑜伽的人年龄定格在瑜伽的开始的那一刻，生理年龄越发是一个数字。

TIP1：打开心胸，释放压抑

内在压力大，或者自卑的人，会将心内收，慢慢向内扣肩膀的体态让自己更是将自己内心包裹起来，所有的以为都自己去消化，练习瑜伽的过程，很多自己会在体式的练习中，释放内在的压抑，将自己的心胸打开，面向天空，将心打开，海阔天空。

双脚的脚前掌踩地，脚后跟用力向上蹬伸，髋部前腿，双肩后展，双手在体后用力向后向上延展，胸腔打开，抬头仰望天空。坐立在地面上，屈右膝，右脚靠近右大腿根部，右膝盖指向天空的方向，左腿旁侧打开延展，左腿下方贴实地面，左脚脚趾指向天空的方向，翻转身体，左手抓住右脚脚踝，右手抓住左脚的脚前掌。双脚分开一条腿的长度，脚趾指向正前方，双腿理直，身体从髋部对折向下，屈双手肘，背部延展，百会穴向下触地。

TIP2：激活海底轮，疗愈情绪

海底轮在肚脐以下，它是我们情绪反应的一个脉轮，情绪燥郁，小心谨慎，神经容易敏感，缺乏安全感的人，海底轮一般都不容易打开，导致髋部紧张，情绪积压，女性的妇科方面也是非常的不好。

双腿分开一条腿的长度，屈左膝，左脚脚后跟向上立起，臀部找左脚脚后跟的方向，右腿理直，右脚脚后跟触地，脚趾指向天空的方向，右手轻触右小腿筋骨，左手臂紧贴左耳指向天空的方向。左脚向前一大步，屈左膝，左膝盖在左脚踝的正上方，右腿向后延展，右小腿和脚背推地，髋部下沉，上半身向上延展，右手臂想后延展，左手向前上方延展，眼睛看向左手的方向。屈双膝，双膝与髋部同高，左脚放置在右大腿根部，左脚从右小腿筋骨上放置在右大腿根部，上半身理直向上，双手抓住支撑杆，将身体向上拉。

TIP3：修复，延长关节寿命

在一些静态的阴瑜伽中，屈关注自己的呼吸，让呼吸疗郁自己，静态的体式，会更好的作用于身体的筋膜和，帮助修复关节，延长关节的寿命，这样，在练习瑜伽的过冲中，关节组织会越来越健康长寿。

左脚足三点踩实地面，左腿发力理直，上半身向前向下与地面保持平行，旋转右手臂向后抓住右膝盖，右手将右膝拉向后脑勺处，胸腔延展，左手成瑜伽智慧手印，眼睛看向手指的方向。瑜伽人实力演绎，生理年龄只是一个数字，这样做气质难挡。

屈左膝，左脚放置左臀部外侧，屈右膝，右腿向后延展，右大腿贴地，身体后弯，旋转右手臂向后抓住右脚脚背，左手抓住左脚脚踝，头部后仰，找右脚的方向。双手撑地，指尖指向脚后跟的方向，双臂用力撑地，屈右膝，右脚踩地，左腿理直，左脚脚指尖触地，髋部上推，肩部下沉，头部后仰，保持呼吸顺畅。

TIP4：自信勇敢，勇于挑战

瑜伽的过程是一个让人慢慢寻找自我和那个自己的过过程，不浮不躁，一点一点超越征服自己，让自己在人生的道路上越来越勇敢，有勇气去面对生活的风雨彩虹。左腿发力，左脚用力踩地，右腿向后向上延展，屈右膝双手臂向后抓住右脚脚背或者脚趾，手脚对拉将身体向后弯，保持眼睛看向看。

屈双手肘，双手肘打开与肩部同宽，双手推实地面，臀部和双腿向后向上抬高，抬头眼睛看向手之间的地面，屈双膝，双脚找头的方向。瑜伽人实力演绎，生理年龄只是一个数字，这样做气质难挡。

双手十指张开，双手腕在肩部的正下方，双臂发力，臀部上抬在肩部的正上方，脊柱拉长延展，屈双膝，双膝外展，双脚脚趾相对。养身是瑜伽的功效和作用之一，瑜伽的另一面是修心，所以在练习瑜伽的路上不仅仅收货一个健康的身体，还有一颗健康的内心，身心都健康的人，会对生活充满感恩，一个感恩生活的人，幸福感会很强，这样一个人，内心安详，安静，岂会老去！