初学肚皮舞试试这几个小动作

1、站立姿势。保持肩膀放松，将胸部打开，下巴微向前倾，后颈收起。两只手臂自然垂在身体两侧。双脚平行分开与跨同宽。膝盖微曲，半月板站立时指向前方。

2、手臂动作。保持站立姿势，双手伸展，抬高手臂到再头顶碰在一起，深吸一口气，呼气的同时，手臂放下，垂在身体两侧。重复动作8次。

3、侧压。双手举过头顶，左手抓住右手腕，向右侧压下去，将身体重量放在右腿上。尽量往下压，将身体侧面的肌肉尽量拉伸。然后改变下压的方向。

4、抖动。放松身体放松手臂，开始抖动，不断加强力度，尽可能让身体所有部分抖动起来，手臂，肩膀，头部，腿部，腹部等，保持抖动15秒左右，可以增强机体意识，保持头脑清醒，让人充满精神和活力，帮助身体排毒，促进呼吸，细胞生长。