可以美背的瑜伽体式 瑜伽动作

现在人们整天坐在办公室对着电脑，一坐就是8、9个小时，很容易引起弯腰驼背、胸部挺不起来、肩周炎等问题，导致背部线条十分难看，让你看起来没有气质。想要改善含胸驼背的不良体态，除了每天要改善坐姿外，美背的瑜伽体式可以试试看，今天小编就给大家介绍5招瑜伽体式，跟着学哦！

1反转祈祷式

站立，双手臂向两侧向后打开，双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转，双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限，双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌

2手肘透视蛇式

俯卧，双脚打开与髋同宽，双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上，保持小臂双手贴地，大小臂垂直

3透视蛇式

俯卧，双腿并拢，双手放在胸腔两侧，手肘内夹，呼气，抬胸腔向上，双手不要用力，尽量让胸腔主动向前向上

4上犬式

俯卧，双手放于胸腔两侧，呼气，双手推地，抬头挺胸，身体向前向上，手臂伸直

5蝗虫式

俯卧，呼气，同时抬胸腔，双腿向上，双手臂向后向上伸展，掌心相对