亲子瑜伽制定方式 瑜伽动作

据调查数以万计的家庭关系都不是太好，其中较为明显的处于青春期的孩子与暴躁的父母，想要与孩子的关系够好，必须要从小培养起，两人可以培养共同的兴趣爱好，比如一起运动，一起下厨，不仅会促进父母与孩子之间的感情交流，同时对于孩子的成长也起到了积极的作用，对于孩子而言，你不再是高高在上的父母，而是一位朋友！下面是小编为大家准备的亲子瑜伽，接下来跟小编一起来看一下吧。

1.双角变体

双角变体跟倒立类体式一样，都是用另一个角度去看待世界，不仅能开阔人的心胸还能让练习者紧张的肌肉得到舒缓！在练习的过程中，双角分别向两侧张开半米的距离，上半身躯干缓慢向前伸展，头部和双手去支撑地面以保持身体平衡，膝盖尽量保持挺直状态，均匀呼吸，展现你的知性魅力！

2.骆驼

想要和孩子成为生活上的好朋友，那么不如尝试着从瑜伽开始吧！骆驼这个体式比较简单，坚持练习这个体式，不仅能够矫正孩子不良的坐姿习惯还能保护颈椎，预防腰间盘突出，让练习者拥有迷人的身姿，赶快和你的孩子一起练习起来吧！

3.全透视蛇

全透视蛇重要的就是身形要与透视蛇神似，而对于柔韧性不太好的练习者来讲，估计有些难度，所以这个时候孩子就起了非常好的作用，首先俯卧在地面上，双手放置在身体的两侧，腹部收紧，上半身躯干缓慢向上伸展直至腹部离开地面，双腿放松，膝盖弯曲，脚掌缓慢向背部靠拢，借助孩子的力量不断完善自己的体态吧！

4.轮式

和孩子一起练习瑜伽有什么好处呢？在这个过程中不仅促进你与孩子之间的感情，还能增强你的毅力，在练习的过程中不放弃，为孩子树立好榜样！长期坚持练习轮式变体不仅能够促进全身的血液循环，还能刺激大脑神经系统，让孩子更聪明，还在等什么，赶快和你的孩子一起练起来吧！

5.骆驼手倒立支撑变体

尝试了一些比较简单的体式以后，我们也也可以跟孩子挑战难度更高的体式！妈妈首先平躺在地面上，双手向后伸展五指张开支撑地面，双脚紧贴墙面，利用腹部的力量腿部缓慢沿着墙面移动，利用臀部支撑墙面的力量保持身体平衡，孩子在妈妈的正前方，温故前面的骆驼体式，两人相互依靠，展现温馨的亲子画面！

6轮式变体

尝试过更高难度的轮式变体吗？今天小编就教你们探索新世界，让你体会到瑜伽的真正乐趣！轮式不再是呆板的体式，我们可以双手合十紧贴地面去保持整个身体的平衡，头部去支撑地面，有效的改善颈肩问题，双腿呈现任意姿势，只要你舒服就OK！

7.站立前屈伸展变体

别小看前屈这个简单的动作，长期练习这个体式能够有效的缓解胃部疼痛，强健肝脏器官等功能，与此同时还能使脊柱神经恢复活力，让你清爽一整天！练习的时候要注意提胸收腹，膝盖尽量保持挺直状态，保持重心，整个身体处于平衡状态，相信你自己，可以的！