改善肠胃健康的瑜伽体式 瑜伽练习

肠胃问题，是可以通过瑜伽体式练习得到缓解的。有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。几个瑜伽体式缓解胀气，接下来跟小编一起来看一下吧。

1、仰卧抱膝式

仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔，保持1分钟

2、站立前屈

双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝，在腹部和大腿中间放个抱枕，保持1分钟

3、分膝婴儿式

大脚趾相触，膝盖分开，双手往前延展，额头贴地，保持1分钟

4.、犬式

脚与髋同宽，压实地面，双手与肩同宽，压实地面，腹部内收上提，坐骨向后延展，保持1分钟

5、双角式

双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝，弯曲手肘，折叠向下，保持1分钟

6、仰卧扭转

仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地，肩膀压地，保持2分钟，换边

有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹