门闩式瑜伽动作讲解 瑜伽体式

今天为大家介绍一个瑜伽体式-----门闩式，每天晚上坚持练习，就能够对腰腹脂肪有大的杀伤力。此外，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲，这样能够使腹部的肌肉保持良好状态，腹部的皮肤也会保持健康而不会松弛下垂。快来看看这个瑜伽体式怎么做吧！

门闩式体式详解

①跪在瑜伽垫上，双腿并拢；

②右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。

③吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；

④呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

⑤保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。