解决经络不通的瑜伽体式 瑜伽练习

随着年龄的增加，许多朋友会觉得脖子变的不再纤细，胸背也越来越厚了。大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。瑜伽可以有效缓解肩颈疼痛，推荐7个瑜伽体式，全面放松肩颈，疏通经络。接下来跟小编一起来看一下吧。

01、脖子侧面拉伸

双腿盘坐，脊柱立直，右手放在做耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前，左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可，保持30秒，换边重复

02、脖子后侧拉伸

简单盘坐，脊柱立直，双手在后脑勺十指交扣，呼气缓慢低头，双手不用太用力，让重力自然作用即可，保持30秒

03、脖子前侧拉伸

双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢，大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方，保持30秒

04、脖子转动

注意，不要画一个完整的圈，画2个半圆即可，一定要慢，双腿简单盘坐，然后转动脖子向右向后，接着回到中间，转动脖子向左向后，来回30秒

05、脖子后侧拉伸

站直，双手来到身后，右手抓左手腕向下，脖子向右侧倾倒，拉伸脖子左侧，保持30秒，换边

06、打开胸腔，柔软背部

先做金刚座，膝盖并拢，脚并拢，臀部做脚跟，双手往后撑地，手指尖朝后，打开胸腔向上

07、桥式

作用：疏通背部经络，唤醒背部的觉知

躺下来，弯曲膝盖，脚踝对齐膝盖，脚掌朝前，双手在身体两侧撑地，抬起臀部向上，双手在下方十指交扣，大臂小臂压实地面，胸腔去找下巴，保持30秒

缓解肩颈疼痛刻不容缓，记得每天都练习哟~