练肚皮舞时有哪些规范要求

1、热身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。先做一些热身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

3、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。

4、练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。