解决瑜伽练习时困难的方法 瑜伽体式

我们在做练瑜伽体式的时候，常常会遇到困难。比如一字马双腿打不开，站立前屈身体弯不下去，倒立总是立不起来等等。有时候一个难度动作，在意志力和好胜心的驱使下，一味地反复练习，不但没有进步，反而越练越糟糕。搞得精疲力尽，垂头丧气。那么，遇到这些问题，我们应该怎么解决呢？接下来跟小编一起来看一下吧。

解决瑜伽练习中遇到的困难，主要有三种途径：一是降低难度，二是辅助练习，三是暂时放弃。比如一个基本的站立前屈，很多人都做不到位。特别是瑜伽初学者，因为身体柔韧性较差，身体根本弯不下去。许多姐妹双手触及地面都很难，更别说头部贴紧小腿了。

通常情况下，身体弯不下去时，我们的一、意识就是：用力、用力、再用力，总想以自己坚定的意志力，来攻克这个难关。然而，许多问题单靠意志力是无法解决的，因为用力向下弯曲时，我们的脚弯筋就会感到疼痛，而任何人对疼痛的忍耐都是有限度的。不管你怎么地用力，还是难以达到目的。

解决这个困难的好方法就是：降低练习难度。你只要稍稍弯曲双腿，或者向前跨一步，你就会感觉到身体向下弯曲容易多了。也许你这样做还是面部碰不到脚，但至少双手能轻松地触及地面。只要你加强这样的练习，哪怕每次只能进步一点点，但都是进步，多加练习，就能使你的身体状况得到改善，问题也就慢慢地解决了。

再看看人家这个一字马，如此的完美姿势让人艳羡。对于不少的姐妹来说，别说单腿站立一字马了，就是坐在地上，双腿打开都很困难。而像一字马这种基本体式，双腿打不开就没法做得到位，也没有什么降低难度的说法。这时候，你就要进行帮助开髋的辅助练习了。

帮助开髋，我们通常采取借助辅助工具的办法。比如墙壁、树木、栏杆、岩壁等，都是我们常用的辅助工具，这样利用身体与墙壁等之间的对抗力，就能有效地达到开髋目的。

再如这个倒立，大多数瑜伽初学者，要想顺利完成倒立都很困难。解决倒立困难的办法就是墙壁或树木等。另外，对于一些难度较大的姿势，做不来可以暂时放弃，以免因为生拉硬扯而导致受伤的不良后果。等你身体各方面要素有了很好的改善之后，再进行练习。

只要你把握这些练习方法，遇到的困难就能慢慢解决。切记不要急于求成，遵循循序渐进的原则，才是瑜伽练习的基本原则。你的瑜伽之路才能走得更远，更健康，更快乐！