哪些瑜伽动作适合孕妇练习 瑜伽动作分享

瑜伽对于孕妇来说是不错的运动项目，孕妇练习瑜伽可增强体力、肌肉张力，提高女性整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。练习孕妇瑜伽可让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。那么孕期哪些瑜伽动作适合孕妇来做呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、对墙一臂距离站立，两腿叉开与肩同宽，双掌贴墙;

2、呼气、曲臂、手臂加紧身体，动作过程当中，身体从头到脚保持一条直线;

3、脚打开约一肩半宽，脚尖超前斜45度，双臂平展，手指尖朝上，张根用力向两方推，呼气时屈腿下蹲，并保持两膝与两腿方向一致;

4、两腿叉开与肩同宽，将两手合在胸前;

5、妇练习瑜伽能够增强体力，增强肌肉张力，锻炼平衡，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

6、伽还能帮助人们进行自我调控，缓解压力，身心合一。有助调节产前紧张心理，保持一个平和的心态。

怀孕做瑜伽注意什么

1、在练习的过程中，必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止。

2、动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。

3、怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。

4、每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。