提高抵抗力的瑜伽体式 瑜伽练习

大家都知道，流感是有传染性的，尤其是通过空气中的飞沫传染。可为什么为什么有些人容易感染流感病毒，而有些人则不会呢？如果你的体质较差，身体免疫力较弱，那自然就难以抵抗感冒病菌的入侵，很容易就会患上流感了。所以在冬天，我们一定要加强身体锻炼，增强体质，提高身体免疫力，抵抗寒冷的侵袭和病菌的入侵。今天我们分享4个瑜伽体式，通过这些体式的练习，增强身体血液循环，改善消化功能，保养生殖系统，调理气血，促进体内毒素的排出，从而增强体质，提高机体免疫力，抵抗流感病毒的入侵。

体式一、双角式

经常练习双角式瑜伽，不但能消除腿部和臀部赘肉，塑造双腿和臀部线条，灵活髋关节和肩关节，还能放松内脏消化器官和子宫，改善消化功能，保养生殖系统，促进体内毒素的排出，另外还能有效促进头部血液循环，增强大脑的供氧量。在练习时，如果身体前屈对折时感觉比较困难，可以将双手撑在墙面上，然后慢慢降低身子。练完后如果感觉双腿麻木，好坐下来轻柔双腿，以促进双腿的血液循环。

体式二、蝎子式

蝎子式的难度虽然比较大一些，但它对于身体的好处却是非常全面的。首先在肢体方面，这一体式能增强上肢力量和背部肌肉力量，调理脊柱形态，消除腰腹赘肉。其次，内脏的倒置能促进食物消化，清理子宫垃圾，调理内分泌。再次，头颈部血液循环的增强也能有效缓解脑动脉供血不足，消除头痛失眠症状。如果在练习时难以保持身体平衡，可以将脚靠在墙壁上练习，以保证体式的稳定性。

体式三、鸽王式变体

鸽王式动作看起来十分优雅，而且对于增强体质效果极好。通过练习，可以有效消除双腿、臀部、腰腹部和胸部的多余脂肪，让双腿修长匀称、臀部紧实饱满、胸部结实坚挺，从而美化整个身体形态。这一体式还能增强肠胃功力，防止便秘，加速体内毒素的排出。练习时注意胸部要充分扩张，腹部要保持内收，呼吸要保持平稳。

体式四、八曲式变体

八曲式变体能很好地增强上肢力量，拉伸双腿肌肉与筋脉，美化双腿形态。这一体式还能保养生殖系统，延缓生理期的腹疼症状。练习时双手撑地，注意身体平衡，身体的扭转和双腿的伸展要适可而止，尽量避免运动损伤。