14个高难度的瑜伽体式 瑜伽动作

瑜伽人无论处在哪个练习阶段，心中都会有自己的小目标，以下小编只能默默欣赏的14个高难度瑜伽体式，你能做到几个，赶紧来看看吧。

1.下巴倒立

当然不是真的就靠下巴倒立，更多的是需要手臂，背部，腹部的力量

2.孔雀式

非常考验身体的平衡力，尤其是核心和手臂的力量

3.侧8字手臂支撑

需要手臂和核心的力量

4.落地天使式

挑战手臂、核心力量，腹部的扭转，和腿部的控制

5.三点头倒立

双手分开与肩同宽，大臂小臂90°，肩膀要有力上提，腹部内收而有力

6.手倒立

面部靠墙更需要核心和腿部力量

7.飞鸽式

这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡

8.天堂鸟式

这个体式比神猴式更具挑，需要髋部的打开，腿部力量和柔韧

9.毗奢蜜多罗式

这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量，同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开

10.湿婆式

如果你还不会一字马，那就先学一字马，再来尝试这个

11.超级士兵式

这个体式不多见，适合凹造型，需要大腿后侧前侧及肩膀的打开

12.蚂蚱式

臀部保持一个向上提的力

13.骆驼式变体

非常需要大腿前侧、腹部的力量，还要有有力的脚踝

14.完全莲花孔雀式

不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力

挑战自己，是瑜伽人的一种情怀，你只需坚持练习，一切都会发生