美白防皱让你更年轻的瑜伽塑形 瑜伽练习

瑜伽不仅能塑型，还能美白防皱让你更年轻，可惜很多人不知道，你为什么会选择瑜伽呢？因为瑜伽很美，瑜伽可以减脂塑性，瑜伽让人变得更加有气质。没错，你都答对了，但是不止如此，瑜伽还可以改善气色，美白防皱，让你更显年轻。瑜伽的美丽是持久的，它从内部改善你的身体，这些你知道吗？

1.头手倒立变体

倒立的同时横向伸展双腿，重心下移，练习时应尽量让臀部后移，这样更加容易保持平衡。倒立时血液流向大脑，这个时候大脑会变得更加清楚，思路也会更加清晰。促进血液流向大脑的倒立使得头面部的代谢废物随着血液循环一并带走，使得气色更佳红润。

2.蝎子式

这也是一个倒立的体式，促进血液流入上肢的同时腿部向下做拉伸，练习小腿肌肉保持放松，小腿牵引大腿向下拉伸即可。蝎子式的功效与头手倒立的功效差不多，都是回流至头面部的新鲜血液带走代谢废物，因而气色红润，改善暗沉没有光泽的脸部肌肤。

3.舞王式

这个体式让心脏与头部处于同一平面，左侧腿向后拉伸，高于心脏。在左侧腿部血液回流至心脏的同时，心脏将新鲜的血液泵出，血液更多的流入脑部，胸腔，此时调整呼吸，放缓节律，让血液缓慢的流入头面部的每一处血管。几分钟过后，你的脸色就会变得红润起来，长时间练习一定程度上还能让肌肤变得更加紧致年轻呢！

4.轮式变体

用头部代替双手的支撑，对脊椎的韧性要求更高，调节好头部受力的大小也很重要，防治颈椎因为疲劳而酸痛。这样的体式有利于达推出的血液回流，大腿几乎与上半身呈水平状态，头部作为低点是血液流入很多的地方，也是营养丰富的地方，营养带来，垃圾带走，气色怎么能不变好？

5.双手倒立式

这个倒立式双脚在水平位置上有一个着力点，可以准备一个板凳，或者是直接将脚掌抵住墙面，这对腹部的肌肉的力量是有一定要求的。血液可以回到大脑，但是又不像完全倒立那样充分，是练习倒立式的入门体式，可以从这个体式开始练习起哦！

6.双手倒立式

这是一个完全的倒立体式，下肢的血液都回流到了头部，可能会造成头部的血压升高，刚吃完饭或者剧烈运动结束是一定不能进行这个体式练习的哦！练习追求效果，同时也需要注意安全，先调整呼吸和心率之后在进行这个体式会比较合适，循序渐进才是正确的方法！

瑜伽在塑性减脂的过程中也潜移默化的改善了身体的血液循环，因而气色也会得到提高。你也许因为疲惫面色蜡黄，但是灭有关系，这一组瑜伽体式帮助你减轻疲劳的同时改善气色，美白防皱，越练越年轻！