让你快乐瘦身的瑜伽动作 减肥瑜伽

练瑜伽重要的是快乐和平静，瘦身只是它的附带效果，选择好的方式练瑜伽，别有一番滋味，比如在户外与大自然一起交流，比如在馆内，和自己的内心交流，虽然只有八个体式，但是小编用这几个体式带你领略瑜伽的趣味，让你快乐又瘦身。

Look1：户外瑜伽，与大自然一起交流

与大自然交流是人舒服的一种方式，因为人就是大自然的一份子，如果你觉得想要进行瘦全身的练习，瑜伽当然也可以完成你的愿望，因为瑜伽中的各式各样的体式动作都是瘦全身的量身定做。

想要瘦全身，瑜伽中的双肘支撑倒立体式你就需要很好的学习起来，只要你双肘支撑地面，并且自己的身体需要在反重力的状态伸直，如果平衡不好把握，可以让自己的脚靠在椅子上。

你认为倒立体式太难，让自己的腿部并拢处于半蹲状态，上半身上前弯曲，让自己的脚尖可以微微抬起后，再让自己的大腿和小腿处于九十度弯曲，这也属于瘦全身的选择。想要瘦全身，你当然需要让自己全身肌肉处于紧绷状态，就比如让自己的单腿撑地，腿部微微弯曲，自己的腰部挺直，双手合十放置头顶位置这个体式。对于全身赘肉的消除，站立前屈伸展体式也是你很好的选择，你只要让自己的双腿并拢并且伸直，身体的上半部分向前弯曲并且自己的双手可以伸直撑在地面上。

Look2：馆内瑜伽，与自己的内心交流

独自一个人练习的时候，就是适合和自己交流的时候了。你一定认为练习蝎子式体式是一件不可能完成的任务，其实当你在双肘支撑地面时，让自己的身体在在反重力状态下，可以让自己的双脚支撑墙壁借力后，自己的双腿向前弯曲到头顶位置。

双手支撑倒立体式的练习，你一定想要让自己的双腿弯曲折叠，但是你懂应该如何完成时，只需要你在缓慢弯曲腿部时，不断加强自己的腹部力量，并且可以让自己的身体在墙壁找支点。

在你完成莲花孔雀时遇到了阻挠，不用担心。你仅需要让自己双手支撑在地面上，腿部保持全莲花状，并且身体伸直处于腾空状态，如果不好保持平衡，可以用绳子吊起腿部。瑜伽的王者必备体式双手支撑倒立体式的练习，你肯定也想了解如何借力，只需要你让自己的双手伸直撑地后，身体反重力伸直后，让自己的腿部可以向前伸直撑住墙壁。边瑜伽变瘦身，真的是一件快乐的事情，不仅能够让身体舒服，更是让心得到平静，所有的朋友们，和小编一起来练习吧。