减肥塑的瑜伽体式 瑜伽动作

瑜伽总会给我们不同的感觉和想象力，让我们看到不同的世界，多种多样的瑜伽变式，总有合适自己的体式。在塑形，提升体质，甚至在气质的改变上都有非常好的效果。所以，今天，我们就给大家介绍5种瑜伽体式，希望可以帮助大家。

1.鸽王式

姿势要点：坐在椅子上，向前伸展你的右腿，弯曲你的右膝，右腿抵着你的左大腿根部，向后伸展你的左大腿，向上弯曲你的小腿，用左手向后抓住你的左膝，昂起你的头，用你的头向后倾斜，然后向后伸展你的右手来握住你的左脚趾。

2.半骆驼式

上身保持直立跪姿，吸气，用一条腿向前伸展，呼气，双手向后推动上身，双手抓住一条腿并保持平衡，坚持一段时间，身体仍然可以减薄小腹，减肥，仙女们练习一段时间，夏天穿裙子时可以尽情享受。

3.坐角式

俯卧的独角马让人们看起来更像沉睡中的堕落天使，无声的动作似乎告诉人们让她睡一会儿。

姿势要点：自然站立，左脚和右脚慢慢向身体两侧移动，身体重心将向下移动，直到腿部背部的肌肉与地面接触。上半身移动到身体前面，趴在地上，手臂也向前伸展。

4.女神式

姿势要点：站在山的风格，双腿被肩宽分开，脚趾指向身体两侧，膝盖微微弯曲，感觉臀部的坐姿，手臂举过头顶，双手交叉。

5.简易坐

练习了这么多姿势后，坐下来平静波动的心，享受下午的收获，只是岁月依旧美好。

姿势要点：双腿伸直，坐在地上。膝盖弯曲膝盖，双腿向身体方向折叠。双腿交叉坐在身体前面。在锻炼过程中，脊柱保持笔直，双手从身体两侧向上伸展，双手叠在一起。

以上的5种瑜伽体式在各个方面都有很好的提升，尤其对于一些想减肥塑形的人来说，更是非常有效果，大家可以去尝试下。