8个较经典的瑜伽体式 瑜伽动作

今天小编教大家的动作是8个较经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。接下来跟小编一起来看一下吧。

1、上犬式

注意肩膀要打开，不要耸着

2、弓式

注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，腿和上半身是同时抬起的哦~~

3、半鱼王式扭转

注意上半身始终保持挺直

4、手抓大脚趾单腿上提

注意双腿都要伸直哦

5、前屈折叠

注意背部脊柱不要弯曲，小腹要收紧哦

6、侧角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦，弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓脚趾平衡式

注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，上半身依旧保持挺直，不能弯曲

8、下犬式和婴儿式

注意脚跟开始是不着地的，下去的时候要贴紧地面

经典的动作做完了？

小编还是想唠叨一句，不要忘记拉伸哦~