有效降低高血压的简单瑜伽体式 瑜伽练习

你是否有高血压的情况出现呢？因为精神紧张、激动、焦虑、年龄、肥胖等原因都有可能引起高血压的情况发生。如果你因为高血压的问题困恼，并且一直在用药物控制的生活状态下，小编相信今天这篇文章可以给你带来很大的帮助。今天小编就给大家推荐4个能有效降低高血压的瑜伽体式，平时多加练习可以很好的降低血压哦！

瑜伽体式一：桥式做法：

1、仰卧，手放在身体两侧，掌心向下；

2、弯曲双腿打开与髋同宽，脚尖朝前；

3、抬起臀部向上，双肩打开胸腔扩张。

益处：强化背部腹部肌肉，对椎间盘突出，坐骨神经痛，任何背部的状况都有好的疗效，改善高血压低血压。刺激甲状腺体分泌甲状腺。提升新陈代谢。

禁忌：无是被认为所有人都适合的体式

桥式

瑜伽体式二：下犬式做法：

两手推地将骨盆往上推，脚尖回勾前脚掌贴地；

大腿前侧往后推脚跟向下，可屈膝。

益处：缓解站立体式带来的疲劳促进大脑血液循环促进肠胃蠕动缓解便秘调整肝脏与脾脏。

下犬式

瑜伽体式三：英雄坐做法：

手杖式屈膝向外，两脚放在臀部两侧；

双膝打开或并拢身体立直向上，双手自然搭在双腿上。

益处：改善髋关节膝关节和腕关节的功能、治疗膝关节风湿和痛风、缓解更年期不适、缓解高血压、对平足有好处。

禁忌：膝关节损伤者

英雄坐

瑜伽体式四：束角式做法：

坐角式起，弯曲双膝脚心相对；

脚后跟往会阴靠拢，双手抓住双脚前脚掌；

坐骨稳定，脊柱向上延伸折叠身体向下。

益处：打开灵活髋关节，刺激附件，保养子宫和卵巢，缓解泌尿系统疾病，改善肾脏功能。

束角式

你是否有高血压的困扰呢？试试这4个瑜伽体式吧，长期练习，对于高血压患者是有极大益处的哦！