有利于孕妇生产的孕妇瑜伽体式 练瑜伽的好处

相信怀孕期间的准妈妈们都会感觉到无聊，没有什么事情可做。想出去运动运动都会有父母随身保护着，这种日子时间久了对准妈妈的心情是不利的。这里推荐大家做一项运动准妈妈瑜伽。准妈妈们经常做瑜伽技有很多好处，锻炼身体，增加自己平衡感，而且有利于生产和产后恢复。瑜伽的好处有很多，这里综合说一下。

对准妈妈好

适量的运动可以让准妈妈保持愉快的心情，同时还可以控制身材，增加血液循环，提高身体代谢速度。我们知道，许多女性在生产后身体都会变胖，这与生产前的大补关系很大，再加上生产前运动量少，能量都转化成脂肪堆积起来，体重自然而然的就增加了。而准妈妈怀孕期间又不能做剧烈运动，所以动作舒缓的瑜伽就是准妈妈的选择。

准妈妈通过做瑜伽可以缓解怀孕期间的压力感，放松身体肌肉缓解紧张，锻炼腰腹部缓解肌肉抽搐。有些准妈妈还会出现便秘的状况，做瑜伽可以促进肠胃消化，有利于通便。前面说过瑜伽是一项舒缓的运动，准妈妈在做瑜伽期间会增加氧气的呼入量，能增强身体心肺功能。当然，准妈妈们关心的则是有关于生产方面的问题，经常做瑜伽有助于打开准妈妈的骨盆，调整盆体，有利于准妈妈的生产。

对宝宝好

母子连心，因为宝宝是通过胎盘和母亲连为一体的，因此准妈妈做一些运动也是有利于宝宝的身体发育的。通过做瑜伽，母体血液循环加大，提供给宝宝的营养和氧气也随之增加，有利于宝宝的脑部发育和身体健康。此外，准妈妈可以闲时出去晒晒太阳，这样对胎儿的骨骼发育也是有好处的。

准妈妈在怀孕期间的心情会影响宝宝的性格，准妈妈们通过做这些运动舒缓自己的心情，保持身心良好的状态，让即将到来的宝宝有一个积极向上的性格。有的准妈妈在怀孕前就有做瑜伽的习惯，怀孕之后怕伤着身体就不做了，这大可不必担心，怀孕期间是可以继续做的，甚至可以一直延续到分娩之前，这时候可以停止练习，做一些简单的瑜伽呼吸。

如果准妈妈们在孕前没有做过瑜伽，在怀孕三个月后由专业的教练带领着练习。重要的，准妈妈们在运动时千万要注意安全，不要出现突然摔倒等情况。