纠正体型的瑜伽体式 瑜伽动作

这是瑜伽体式中看似较简单的一个，能纠正体型，接下来跟小编一起来看一下吧。

姿势说明：

坐在地面上，双腿向前伸展，坐骨稳坐于地面，保持双腿并拢，膝盖伸直，腿部收紧，双脚勾脚。保持脊柱垂直向上伸展，腹部收紧的状态。

功效：

能很好的纠正体型，伸展脊柱和双腿，强化腰背部和双腿肌肉，促进全身血液循环，也是各类坐姿的准备体式。

另外瑜伽还有一种简易坐的体式，也是属于基础的瑜伽体式。

简易坐

姿势说明：

坐在地面上，双腿向前伸展，保持自然的呼吸。双腿交叉，左脚压在右脚下方，右脚压在左腿下方，同时保持挺直腰背，下颚微收。

功效：

是简易的一种坐姿，适合瑜伽初学者练习。有利于膝、踝等关节部位的健康，减轻和消除风湿、关节炎，滋养增强神经系统，平衡整个身体的气息。