练习瑜伽大腿根疼痛怎么办 瑜伽练习的注意事项

如果在调息法的练习过程中能够保持一定程度的专注，我们也可能会抵达自发式住气(KevalaKumbhaka)的状态或说境界。这种状态下既没有吸气也没有呼气，而是超越了吸气和呼气。

第①问：大腿内侧拉伤，做坐角式时大腿根疼痛怎么办？但是做束角式不痛。

答：先看下解剖位，如何去区分大腿内侧哪块肌肉造成的疼痛（内收肌有5块，除了股薄肌，其余四块都在大腿内侧股骨上）。坐角疼束角不疼说明是股薄肌的问题，当你做坐角式的时膝盖是伸直的股薄肌处拉长位，而束角式是屈膝的，股薄肌处缩短位。

第②问：吸气呼气后的停止是完全停止不吸不呼的状态，还是继续一点点的吸气或呼气，让它自然流动？

答:于呼吸之间的停顿是为了提升你的专注力，因为人的心识总是会不断地游离，所以在呼吸之间引入自然的停顿可以帮助我们更好的专注在调息的练习上，并且可以帮助我们充分发挥呼吸能力。

如果在调息法的练习过程中能够保持一定程度的专注，我们也可能会抵达自发式住气(KevalaKumbhaka)的状态或说境界。这种状态下既没有吸气也没有呼气，而是超越了吸气和呼气。但我们要知道，只有少部分人能够达到这种状态，如果你达到了状态，那就好好的体验和享受就可以了，不需要刻意的去改变和延长它，我们也无需努力的想要去达到这种状态，而且我们也无法去练习自发式住气，它是在专注的练习调息之后自然发生的。

第③问：我感觉自己身体左右两边不一样。右边做体式比左边轻松程度更深。为什么？

答：我们大部分人比较常用身体的右侧，所以右侧比较有力，对身体右侧的控制能力、觉知能力比较强。特别是站立体式、手臂支撑体式等等，右侧的优势会特别明显。瑜伽讲究平衡，尝试在练习中，均等的练习到身体两侧，有些老师会让学生体式从左侧开始练习，就是为了加强平时比较弱的左侧。