为什么要练习孕妇瑜伽呢 练瑜伽的好处

在孕期这句话更是体现的淋漓尽致，但是多吃不一定更好哦，在孕期不能够控制自己的饮食的话，很容易导致自己的体重极速增加，但是有的孕妈妈一直有一个误区，认为孕期长胖只是身材的问题。今天要给各位孕妈科普一下为什么孕期要控制体重，走出误区，为孕期瑜伽运动正名。

过度肥胖在孕期的危害

营养富余容易造成孕期妈妈过度肥胖，因此很容易患上妊娠高血压，妊娠糖尿病，妊娠高血脂疾病，不但危害自己的健康，对胎宝宝的发育也是不利的。

过度肥胖在分娩时的危害

1、一般体重超标的准妈妈大多会有营养过剩的情况，这也会导致胎儿的体重相应增加，容易出现巨大儿"的情况。有的孕妈骨盆偏小，如果胎儿体重过大将会增加顺产难度，严重的会导致难产。

2、在分娩时，由于身体脂肪的蓄积，导致产道阻力增大，产道的组织弹性减弱，因此搀扶容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等，给分娩再次增加难度。

过度肥胖对产后的危害

孕期体重的过度增长也给产后恢复带来了一定困难，并不只是身材上的影响。当产后脂肪和体重上升时，人体所需要的氧气和营养物质也提高，需要心脏负荷加强运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液运送到组织器官的需要。因此，心脏的负担增大，心脏功能受影响，会加大发生心脏病的几率

从什么时候开始控制体重

很多人控制体重的意识都在孕期已经长胖了以后才有，自己很想控制体重却找不到对的方法，甚至只是期望体重自己能够控制，却不为之做出任何改变和努力。

孕妇整个孕期的体重增长以12.5KG左右为适宜，在孕前就非常注重身材的孕妇，从备孕时期开始就可以控制身材，怀孕以后给自己制定健康饮食搭配运动的计划，避免肥胖的情况发生。

孕期如何控制体重

尽管宝宝需要获取足够的营养素来发育和成长，但是母体体重增长太多会对胎儿不利，导致胎儿过大。

1、少吃多餐

孕期要做好合理的营养搭配，可以用少吃多餐的方法。如果感到经常饥饿的话可以在饮食中加一些低能量但是有饱腹感的食物，要注意的是控制糖分和分量的摄入。

2、适量运动

在孕期的时候孕妇很少运动，整个人会变懒而且嗜睡，运动量减少加上饮食过度，想不肥胖都难，所以体重增长过快也是正常的。这时候孕妇需要在医生同意的情况下做一些适度的运动，让身体不再那么沉重。

孕妇瑜伽

一组灵活脊柱，释放双肩压力的孕妇瑜伽，帮助孕期肩膀僵硬难受的孕妈赶走烦恼，还能帮助孕妇消除腰部赘肉，在孕期保持身材。适合13~37周的孕妈练习。