抹平肚腩的瑜伽体式练习 减肥瑜伽

对于爱美的姑娘来说，小蛮腰和马甲线都是妹子们所追求的完美身材，尤其是马甲线，以平坦无多余的脂肪和优美的肌肉线条，被妹子的狂热追捧着，并已经成为了性感女神的新标志，然而对于大多数上班族的生活方式，如果没有一定的腹肌支撑，整体腹部就会显得松弛下垂，甚至出现小肚子。

减肚子很有效的运动莫过于是腹部肌肉锻炼，当肌肉量恢复水平后，脂肪量就能此消彼长地自动消失"，大肚腩轻松地挥之则去，再也不会来打扰"你的完美身材。想要掀衣秀美腹？简单5式瑜伽抹平肚腩，锲而不舍，练出马甲线。

瑜伽侧鸽式，不仅可以强化大腿内侧的韧性，还能挤压小腹有助于增强小腹的弹性，消除腹部的脂肪，保持我们小腹的紧致和弹性。俯卧在地面上，同时一条腿从膝盖处弯曲上翘，另一条腿从大腿根处弯曲上翘，并且使脚后跟触碰到后仰的头部，用双手握住这只脚即可。

接着进入猫伸展式，先平趴在地上，然后手臂向上伸直，接着腰部抬起，只用脚尖撑在地上，让腿部呈一条斜线。猫伸展式瑜伽能锻炼我们的腰腹，拉伸我们的腿部，让我们的腰腹变得更紧实柔软。

单腿绕头式瑜伽，练习时从坐姿进入，将右腿绕道自己的脑后，使身体的重心往右侧倾斜，腰部尽量的呈一个圆弧状，左腿伸直，两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态。这个动作通过侧弯拉伸腹部，刺激腹部器官，从而达到减少腹部脂肪，让腰腹曲线更加迷人。

轮式的练习可以有效加强腹部肌肉的训练，让体内的脂肪一点点排出体外，助你塑造出完美的腰部线条。两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时手臂伸出，单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。

我们回到女神式练习，让双腿向两侧分开然后弯曲用脚尖着地，再让一只手臂弯曲，手肘撑在同侧膝盖处，然后另一只手臂向同侧弯曲向上。这个体式就能锻炼我们的腰腹，让我们的小腹线条更好看。想要身材修长不走形，那就勤加练习上面5个瑜伽动作吧，感受它们带给你的轻松新奇的感觉，让你不知不觉的变瘦变美。