为什么瑜伽练习这么多年了却还是瑜伽初学者

有很多同学经常会说：为什么自己练了很多年，还是像个瑜伽初学者？"在课堂上也会经常看到一些同学，说自己已经练了很多年，但是连基础的动作都做不好，气息也没办法调整到位。究竟是为什么呢？我们这里总结了一部分：

1从心底里认为自己不行

首先的一步就是全身心的相信并接受，否则无论用多大的力气，可能都不能有很好的结果。瑜伽艾扬格说过：僵硬的不是你的身体，是你的大脑。"相信很多同学都有这样的体验，老师过来帮你调整，手法纯熟速度很快，你还来不及思考，然后你真的做到了。其实就是因为你的大脑来不及反应身体就做到了，不需要思考，你其实可以的。

2三天打鱼两天晒网

这个其实是坚持所有事情的重要失败条件，瑜伽也一样。练瑜伽一周至少3次，每次1-2小时，这是很基础的保证。如果想要持续稳定提升，那一周更多次是少不了的。

3基础不扎实

万丈高楼平地起，练瑜伽不能好高骛远，不能眼高手低，踏踏实实做好基础体式，才能稳步提升。正如瑜伽所说：山式是所有体式的基础。在所有体式中，找到山式的感觉。"有些时候，不是我们不知道正确的道路，而是想找捷径，这值得每个瑜伽练习者深思。

4不会找对的老师精进练习

练习瑜伽多年，估计对瑜伽都有一定的了解，对自己的身体有一定的了解，但是很多人认为自己就能做的更好，殊不知好的老师的重要性。多年的瑜伽练习，可能会累积了些不好的练习习惯，资深的老师一看就看的出来，好过自己闭门造车。同时知道哪些老师资深，知道自己身体哪方面需要加强。那么，就要学会找到对的老师去学习。

5停留在身体层面，不会感知能量

一开始练习会关注自己是胖了还是瘦了，肌肉壮了还是小了，身体僵硬了还是柔软了。但是练了多年，是时候关注身体的精微层面，比如你的呼吸是否稳定，能量是否流通，情绪是否稳定，是否能把瑜伽练习的正能量带到生活当中。

6不练习核心，不会启动Bandha

很多人以为瑜伽就是拉伸，而忘记了核心力量，特别是一开始接触瑜伽就被教导用腹部呼吸的练习者，核心更是松懈。这里说的核心，不是表面的腹肌、马甲线，而是内在的核心。这不得不说到Bandha，就是收束法，启动会阴收束和腹部收束，可以稳定盆底肌，防止能量泄露，把能量是上提。如果你之前没听过Bandha，那么，说明你对瑜伽哲学知识真的了解很少，是时候好好看看基本经典的瑜伽书籍啦。

7不注重休息术

课堂上经常看到有的练习者一到休息术就玩手机，或者直接起身走人。不做休息术，就像煮好了饭菜不吃，无法完全享受练习带来的效果。身体也得不到休息，练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。

8不注重生活作息

睡眠也很重要。如果你练习瑜伽还是一样熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的。那练习瑜伽的得来的能量，都没有你消耗的快。而且明显发现，如果前一天没睡好，第二天练习肯定比较沉重和僵硬。

9不练习冥想

练习瑜伽体式，其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动，所以，不能舍本逐末，太追求体式而忘记了冥想。冥想可以让你的大脑放松，提升专注力，无论对你的瑜伽体式练习，还是生活，都是帮助很大的。当然啦，练瑜伽也可以单独享受其过程，不必纠结进步与否，但是为了让身心更好地受益，练习瑜伽还是要多走心哦！

用瑜伽的方式生活，让瑜伽成为一种生活方式，生活不止有诗和远方，还有瑜伽！