瑜伽体式呼吸姿势练习 瑜伽呼吸

在瑜伽练习的时候一定要结合正确的呼吸法，这样才能够达到想要的练习效果。那么对于瑜伽的呼吸练习到底应该如何做呢?接下来跟小编一起来看一下吧。

吸气至肺下部

将手指平放在肚脐两侧，两手的肘关节落在地板上。呼吸3次，让手指感觉腹部的起伏。

吸气至肺中部

将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次，感觉吸气时胸腔向两旁扩张，呼气时放松。

吸气至肺上部

将手指平放在锁骨下方。吸气时，感到胸部上方轻轻升起。两肩放松，不要抬升或拉紧双肩。

全瑜珈式呼吸

手臂平放于身体两侧，掌心向上或向下。

吸气1次，先将空气吸入下腹部，然后到胸腔，然后进入胸部上方。呼气放松。

瑜珈呼吸可以与放松姿势(如尸卧式)有效结合起来。