减轻身材油腻感的瑜伽体式 瑜伽练习

很多的男性会因为喜欢喝酒而控制不住自己的身材，让自己变成油腻的大叔，为了杜绝和消除这种现象，所以小编今天为大家推荐一些能够很好的健身，帮我们消除啤酒肚，并让我们身体健康的瑜伽体式，希望能对大家起到很好的作用哦！赶紧来看一下吧。

Look1：瑜伽瘦身减脂，降低你的三高"

喝酒会影响身体健康，造成高血压高血脂等疾病，通过瑜伽消除身体脂肪，包括器官脂肪，让你成为真正健康的人。

蹲下来，向前压低上半身，手臂在两侧弯曲起来，掌心着地，腰部用力使双腿离开地面，上半身向下压让双腿同时向右侧伸展，保持伸直姿态并拢起来，左腿贴着右手肘。

倒立体式的延伸练习，手臂弯曲起来小臂贴地，腰部用力向上抬起身体，左腿弯曲起来脚尖挨地，右腿向上抬起来，向前弯曲小腿，让后腰部拥有一个弧度。

头手倒立式瑜伽，整个身体都要保持竖直状态，并且是一条直线上的，向下弯腰打直臂支撑身体做出倒立动作，如果大家觉得单一的动作太枯燥的话，可以尝试让一条腿弯曲搭在另一条腿上。

如果还想要伸展身体，我们可以选择练习这个体式，双腿跪地上半身向前倾，接着向前伸展双臂，让它们保持挺直状态贴在地上，只让臀部向上翘起。

Look2：瑜伽瘦身，消除你的啤酒肚

除了有效降低三高"，瑜伽对于消除啤酒肚效果也是很好的，一直坚持练习它们，还能帮你练出结实的腹肌哦！

直立前屈伸展的变化体式，依旧并拢双腿向下弯腰，手臂向下伸直撑地，上半身继续向前倾让双脚脚掌离开地面，只依靠双手支撑整个身体。控制身材还算其次，健康才是较重要的，瑜伽一刻不能停。

头手倒立的另一变式，打直臂撑地完成倒立动作，保持上身动作不变，向前伸展左腿，保持它的挺直状态，向后伸展右腿，让右小腿向下弯曲。也许你需要这组瑜伽，减轻身材油腻感，恢复巅峰状态。

男孩子练习舞王式也是很好的，先挺直右腿站立，上半身向前倾，向上抬起左腿让左小腿向前弯曲，双臂同时向后弯曲，双手抓在左脚掌上。

轮式的这个变式还能帮我们灵活膝关节，向后弯腰伸直手臂支撑身体之后，让双腿轮流向上抬起来，脚掌要能够挨住头顶，这样就能够同时锻炼到我们的膝关节部位。

Look3：全身增肌瑜伽也可以实现

如果觉得只消除啤酒肚并不能让自己满意的话，坚持这些体式就能够帮你进行全身增肌，让你成为身形流畅的肌肉男，再喝酒也不会身材变形。

现在我们仍然来练习头手倒立的变化式，先完成伸直手臂支撑身体的倒立动作，接着上半身状态保持不变，相向弯曲双腿，让两只脚掌贴在一起。

盘腿坐在地上，双脚脚掌分别贴在另一侧腿的大腿面上，挺直脊背双臂在前弯曲，手掌在胸前合十，腰腿部位用力让双腿保持原状抬起来，用膝盖支撑身体。

顶峰式的升级版练习，双腿挺直向下弯腰，手臂同样伸直向下，手掌贴地，完成之后轮流从后向上抬起双腿，保证它们的挺直状态。

头肘倒立的变化体式，手臂弯曲起来让小臂向前伸出做倒立动作，脊背挺直向两侧伸展双腿，让它们分别下压并向前倾斜。也许你需要这组瑜伽，减轻身材油腻感，恢复巅峰状态。

不论你是因为什么原因而喝酒，小编都希望大家能够珍视自己的身体，在喝酒后或者平时就坚持练习瑜伽，时间久了，相信会给你一个大大的惊喜，让你从内而外都保持健康。