一套能够减肥的瑜伽体式 减肥瑜伽

要健康也要轻松，从手臂到双腿的减脂，练练瑜伽不太累，也别只顾着吃，体重也要控制，留点时间给瑜伽过年的时候那么多的好吃的，如果因为担心长胖而放弃它们岂不是太可惜，所以小编今天要介绍一套能够减肥的瑜伽体式，让我们过年怎么吃也不怕胖，而且这些瑜伽体式在帮我们减脂的过程中，还可以帮我们进行身体排毒，让我们吃的健康，吃的轻松。

Look1：练习瑜伽消除脂肪过年的时候吃的大多都更容易让人长胖，每天坚持练习瑜伽，帮助你减脂从手臂到双腿，让你做一位苗条的吃货。头手倒立的变式之一，曲腿向下弯腰，手臂向下伸直手掌撑地做倒立动作，身体向上抬起来挺直，之后双腿分别向两侧伸展呈一百八十度，左腿压低向下，右腿向右上方伸直。头手倒立的延伸式练习，弯腰，向下伸直双臂，手掌贴地做倒立动作，腰臀部位向后突出一些，保持肩背部挺直，双腿弯曲向前，再从膝盖处弯曲向上。头手倒立也能和蝎子式结合锻炼身体，先做头手倒立动作，手臂伸直撑地，向前弯曲双腿，右脚掌贴近头部，左腿向斜上方伸直。完成结合式的练习，我们再来了解头手倒立的一个变式，完成倒立动作之后，上半身动作保持不变，右腿向前伸展并下压保持伸直，左腿向左上方伸直。

Look2：瑜伽练习促进消化，帮你减少胃的负担经常吃一些东西有可能会完成我们的消化不良或者积食现象，这样是很不利于身体健康的，坚持瑜伽练习，帮助你促进胃部消化，保护你的肠胃健康。站直身体相向弯曲双腿，依靠双脚脚背支撑身体，上身挺直向上，双臂向两侧张开弯曲。这样练习需要我们有灵活健康的关节和腰腹力量，也同样会帮我们将这些部位锻炼的更好。站立锁腿的变式，站直身体九十度弯腰，左腿从前面向上抬起来保证伸直状态，左臂从左腿下向上弯曲到背部，右臂同时向后弯曲，双手相握。孔雀式的变式，趴在地上双臂弯曲在腰腹两侧，手掌撑地，用力向上抬起身体，双腿离地向后伸展，并保持挺直，左臂离开地面向前伸直。双腿相向弯曲蹲下来，弯腰上身和大腿贴在一起，双臂向两侧伸出同时向后弯曲，并且要环绕着双腿膝盖，手掌张开分别贴在双腿上。

Look3：瑜伽体式排毒健身过年的时候经常会吃膨化或是油炸的东西，除了可能会有的消化问题，它们也会让我们的身体积累毒素，练习瑜伽帮你的身体排毒，让你的身体轻松健康。头倒立的变式练习，手臂在身体两侧弯曲做倒立动作，缓慢降低身体重心，让头部撑在地上，向两侧伸展手臂，手掌贴地支撑身体，右腿向右上方抬起弯曲，左腿向左下方伸展弯曲。站立前屈伸展的变式也是很好的，并且我们可以交换它的左右动作练习，左腿挺直撑地弯腰，同时向上抬起右腿，让它竖直向上，双臂分别在左腿两侧向后伸直，手掌贴地。加强的骆驼式练习，双腿并拢跪地，小腿完全贴地，收缩腹部向后弯腰，直至头部挨住双脚，双臂弯曲向下，小臂贴近地面，双手抓在双脚脚趾上。直立抓脚趾平衡的改编体式，站直身体，右腿向右上方抬起伸直，保持左腿挺直撑地，身体微微向前，右臂绕着右腿和左臂一起向后弯曲，双手挨在一起。各位吃货朋友们现在是不是觉得很开心呢？用有了这些瑜伽体式，你的新年可以快乐轻松的度过，当然，这些瑜伽体式还是需要我们付出一定的努力才会有效果的，所以希望大家能够认真起来，坚持练习哦！