瑜伽练习坚持的理由是什么 瑜伽动作分享

在瑜伽练习过程中，真切感受自己的呼吸，伸展，力度，一切都是带着自己的感受，带着爱，带着心。生活和工作中我们已经太多时候不能为自己做主，在瑜伽中何苦还要强求自己呢？所以，我们得懂得适度，这个度"只有你的内心知道，这样走心的练习才能真正收获健康、快乐与安宁。瑜伽之路，该如何坚持？这是学员们在课堂上问得很多的一个问题。

小编建议是：

1、结伴练习

跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高，相互鼓励，一起作伴，见证彼此。和家人一起在家练习亲子瑜伽。无论是夫妻亲密关系还是亲子关系，都会变得更加融洽，促进家庭和谐生活。

2、练习频率

建议练习者要保持固定周期，有规律的练习频率。据统计，每周只练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。瑜伽的练习频率比单次时间更能影响你的毅力。我们的—愿望是瑜伽真正地融入你的生活，控制头脑的波动。

3、制定适合自己的目标

设立目标，就有明确的学习方向，帮助你更好的坚持。目标可以分短期目标和长期目标。短期目标，例如，初学者，坚持一期（10节课）。长期目标，如通过练习摆脱含胸驼背不良体态，改善身体亚健康的状态，提升身心愉悦的生活状态等等。

4、记录日志

记录你在瑜伽中的改变，练习前通过体测仪记先录身体的原始数据，将日志分解到每一天，保持记录的习惯，到达目标时间节点，练习前后数据对比，反观过去，设定新目标。

5、行成习惯

歌德说：好不是夕阳下的时候幻想什么，而是在旭日出生的时候投入行动。"道理听了千万次，不如迈出一步，让道理变成习惯。人是靠习惯生活的，研究表明：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯，习惯一旦产生，就会影响潜意识，进而不知不觉改变你的行为。