男性练习瑜伽体式作用 瑜伽练习

男性练习瑜伽体式，总有一种阴阴柔柔的感觉，不是很舒服。但是今天要说的这个人，会让你这个想法变得啪啪打脸，因为男性练习瑜伽也是能练出一身腱子肉的。接下来跟小编一起来看一下吧。

Look1：伸展身体

舒展身体能够帮助我们快速恢复身体的活力，解决很多让人觉得麻烦的小问题，不妨来一起试试这些体式。

下蹲，让身体的血液流速减缓，也能让双腿得到休息，双腿分开一肩半的距离，臀部向下压低，双手在身体两侧打开，背部挺直大腿和小腿面要紧贴住。

动作-头触腿，但只是看起来很简单而已，双腿并拢，身体向下蹲，将左腿抬高到空中，头部向下压低，紧贴住腿面，双手抱着脚，控制好自己的呼吸。

站立前屈体式，双脚分开一肩距离，身体绷直前屈，双手直接抓住双脚，身体不必向前倾斜到挨着腿面的地步，只要手抓着脚趾就可以了，背部保持挺直。

柔韧性不光是说女性的，男性也应该有超凡的柔韧性的，就像是这个动作，双腿左右分开，向身体两侧压低，直到完全都贴紧在地面上，双手要在身体两侧打开，和地面平行。

Look2：前臂倒立

双手一前一后将前臂紧贴的在地面上，头部要放在两个胳膊之间，背部向后移动，直到和地面完全垂直，双腿向上举起，直到和地面能够完全垂直，在稳定之后，可以从腰部开始扭转，双腿分开。

这个也是一个前臂倒立的动作，但是这个动作就比较简单了，一个手前臂着地，另一个手掌心着地，肘部突出，然后将膝盖放在肘部，右腿则要在空中完全舒展开。

在船上做这个倒立的动作更需要我们身体对平衡性有着的把握，还是要将双手前臂紧贴在船面上，将头放在靠近手心的位置上，背部向后移动，双腿依次缓慢离开地面在空中舒展开即可。

Look3：手臂倒立

L型的手倒立由男性做出来更简单，更显得有力量，这个其实可以从下犬式开始做起，双手支撑在地面上，双腿就从身体前侧向上抬高就好了，胸腔向前打开，臀部适度后缀，双腿绷直。

这个是一个鹤蝉式的变式，双手支撑在地面上，肘部适度弯曲，背部要保持挺直，左腿放在左胳膊肘上，右腿向身体后侧伸展开就好。

这个就是一个很标准的手倒立的，阳光下的雄性风采更是熠熠生辉，双手撑在地面上，身体向前移动，双腿逐渐向上抬高，直到离开地面，双腿前后分开。

这还是一个L型的手倒立的动作，但是这个动作明显让身体轻松不少，双手支撑在石块上，双腿顺势离开地面，双腿在空中和地面平行。

倒立的动作双腿可以说是不安分的了，双手绷直撑在地面上，背部和双手要在同一条直线上，将双腿送到空中，双腿在身体稳定之后，要向左右打开，也要和地面平行。

瑜伽，让男性充满阳刚与柔美，这些体式要划重点。不要再用一些陈旧的思维来限定你人生的可能性了，要知道，很多男性也因为做瑜伽练习，变得更加有男人味了呢。