夜晚难以入睡怎样练习瑜伽 睡前瑜伽动作

寒寒冬日，天气虽冷，但小编为大家写作的心一直暖暖，也相信大家在这里给您带来丝丝的暖意，另外提醒大家冬天注意保暖别感冒哦，请看下面小编为大家奉上的精彩内容。是不是夜晚难以入睡？练练瑜伽吧，让它把精神夺回来，忽然幡然醒悟，早早就在床上躺着。然而，间歇性的清醒状态，辗转反侧的你到了第二天还是一样的疲乏。没有办法改变的你只能继续以前的不规律生活！长此以往，皮肤黯淡，双目无神，情绪处于长时间的低落中，这是种亚健康状态，亟待改变。

累了就自然能睡着，这是句很有道理的话。一天的工作让你非常疲乏，但大脑可是非常能扛的。经过了一天的工作，它仍能进行不太费脑力的事情，比如说打游戏，看电视。所以，要想获得充足睡眠，办法就是让身体也累起来。

练习瑜伽能够使脑电波频率放缓。针对性的瑜伽练习，能改变你的心境，让你在平静中沉沉睡去。高效率，难以唤醒的睡眠，能让你在第二天获得充沛精力，以迎接一天的工作。那么，小编在这里就介绍几个瑜伽体式吧。

门闩式

促进身体消化。体式的具体做法：骨盆和胸腔转到正前方，推起两臂侧平。身体向右侧曲，双手举起，手掌合拢，左臂往右侧伸展，双肩收于臀部，拉长颈椎，眼神向上看。注意，骨盆不要向内扣，如果双手伸直有难度，右手可压住小腿，但不能压着膝盖。

腰驱转动式

加强躯干稳定，还能加快肠胃蠕动，是个很好的体式。具体做法：左手放在右肩上，右手则是绕过背后，伸出来环住腰侧。而后，保持下身稳定，上身向左尽可能的扭转身体。